nba天天打不累吗_nba天天打不累吗知乎

1.暑期系统的篮球训练以及身体素质问题

2.为什么说练力量要练一天休息一天而NBA球员却天天练?

3.打篮球需要天天练吗？

4.NBA球员一周训练几天

5.NBA为什么会有休赛期？设立休赛期的目的是什么？

打篮球属于有氧运动，就像跑步一样是消耗身体能量的运动，能增加肺活量，增强耐力，减肥，但对于增加肌肉没多大帮助，在打篮球时因为经常跳会用到腿部力量所以会长一点腿部肌肉，但对全身肌肉增长补明显的。NBA的球员他们平时都要进行专项力量训练的，持续使用某一部位发力才有增强肌肉的效果。

暑期系统的篮球训练以及身体素质问题

其实很多NBA明星在外人眼里都是过着衣食无忧，光鲜亮丽的生活，但他们也有着不为人知的一面，这些让他们比常人衰老的更快。首先他们的食谱都是被人制定好的，在他们的菜单上严格控制脂肪的摄入，很多球员的生活如同苦行僧一般，长期缺乏脂肪类食物的摄入，肯定会影响身体健康。而他们还必须要克制自己的欲望，戒烟戒酒，节制自己的生活习惯

同时为了保持自己的竞技状态，他们必须经常进行锻炼，长期的高强度训练无疑是在透支他们的身体，很多球员即使是受伤了，也仍然要坚持训练，这给他们日后的身体健康埋下了隐患，虽然他们获得了事业上的成功，但付出的代价是身体的健康。

球员为了在NBA生存下去，不管是比赛还是训练，每天的运动量都是十分惊人的，再加上球员本身高人一等的身高，体重，导致球员本身的新陈代谢要远高于普通人，心脏等器官承受的压力也更大。

而且NBA的球队分布在美国的各个城市，还有加拿大的多伦多，比赛也都是在晚上进行，这让球员的大部分时间都在飞来飞去，得不到足够的休息来缓解身体的疲劳，特别是在一些背靠背比赛中，刚刚结束晚比赛，就需要马上前往下一个城市为明天的比赛做准备，这让球员的身体要在一个高疲惫的情况下，继续进行高强度的比赛，这已经不是简单的在透支球员的健康了，而是在透支他们的生命。

为什么说练力量要练一天休息一天而NBA球员却天天练?

首先要有好的心情，不能急功近利。要一点点的进步！如果你一直保持打球，例如，天天打，那就每天接着联系，并且时间和作息一定要合理搭配。千万不能如第一天练了5个小时，第二天就练1小时，并且断断续续的锻炼，这样越练越糟糕，会引起你对打球的兴趣大减，一定要合理的分配时间的应用。如果你原来你不是天天坚持打球，那就要渐渐养成习惯。例如，今天是你第一天开始练习，那你今天练习1小时，明天就开始联系1个半小时，那后天就练2歌小时。就这样越练越时间长。前往不能硬逼着自己每天练过长的时间，这样会很快的拉伤肌肉，有时腿疼的又是那疼的，到时本来利好的志愿也不管用了。也不能三天打鱼两天晒网。要坚持哦！最后希望我的回答能够让你满意，也希望你能成功！好好珍惜暑假的时间吧！

打篮球需要天天练吗？

如果是为了塑造肌肉形象，最好是隔一天刺激同一块肌肉，而不是说力量练习要隔天。

即使是肌肉塑形，仍然可以天天练，比如1、3、5练习俯卧撑，2、4、6练习仰卧起坐。

力量练习每天高强度训练的话，可以很快增强。象俯卧撑，如果每天都练，连续两个月不停的话，如果最初你只能做10个，那么现在就能做50个左右了。

NBA球员一周训练几天

打篮球需要天天练习。

耐力训练

可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。

速度训练

想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。

力量训练

前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。

体能训练

以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕操场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。

腰腹训练

训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数，此外，普拉提课程是增强腰腹部力量最好的训练课之一，如果有条件可以把它加入训练计划。

NBA为什么会有休赛期？设立休赛期的目的是什么？

每天都要训练的。

nba球员训练计划：每天的

上午9:00开始训练

下午2:00开始训练

再除去每天训练后的力量训练

其他都是自由时间

但许多球员选择加练或在私人教练的帮助下做辅助训练：

一、伸展运动之后退跑

二.力量训练之直立提踵

三、弹跳力训练之侧身纵跳

四、速度训练之分解动作

五、灵活性训练之接反弹球

六、爆发力训练之抛实心球

七、柔韧性训练之勾脚尖。

NBA为什么会有休赛期？

所谓NBA休赛期，是指一个赛季结束到另一个赛季开始中间的一段时间，通常指本赛季总决赛结束到下个赛季开始之间的这段时间，即6月下旬到10月底这段时间。

在休赛期内，联盟中的大牌球星和主力球员可以做充分的休整，可以不参加球队的集体训练，让因征战一个赛季带来的疲劳的身体得到良好的休息和调整。当然，有些球员可以在休赛期内做专项训练，以提高自己的体力、技能，为下赛季做好准备，使得自己在竞赛中处于有利的地位。不过那些自由球员或是新秀们在这时候不能休息，他为了得到球队的信任以及向球队大名单冲击不得不进行一些对抗性的训练。

在休赛期内，联盟和各个球队也并非无事可做，他们需要在休赛期内做诸如选秀、续约、交易球员、夏季联赛、季前赛等等工作。

实际上这5个月的时间对于球员来说几乎靠自己支配，这也使得每个人都会做出不同的选择。大致他们有如下这些事情。

1、技术提高。但凡巨星以及那些渴望赢球的年轻人，休赛期对于他们就是一个漫长的训练期，伦纳德会找个没人的地方藏起来，浓眉哥会天天压榨他的肌肉，整个夏天他们几乎没有新闻，到了十一月你就会发现这些家伙又变强了。

2、休息放松。猛干了7个月，休息是必须的，一些球员就会开始大金链子小烧烤，一天三顿小烧烤的日子，在密西西比河上垂钓，在洛杉矶买醉，在非洲的大草原上喝咖啡，NBA球员的休闲方式五花八门。

3、骗吃骗喝。这项工作仅限合同到期的大牌球员，他们会带上经纪人开启一场环美的旅行，每到一处就蹭吃蹭喝，回头丢下一句：“你这不错，我会考虑加盟的，等电话吧。”至于来不来，可以参考邓肯和杜兰特。

4、业余联赛。一些耐不住寂寞的球员会在夏天加入一些业余联赛，比如德鲁联赛如今已经发展成了休赛期NBA巨星表演的舞台，詹姆斯、科比、杜兰特、哈登等等巨星全部悉数到场，老不5对5对抗球技总会生疏的。

5、各类活动。每年夏天NBA的篮球无疆界公益都需要分散球星的部分精力，而各自赞助商特别是球鞋厂商的巡回秀也是必不可少，今年詹姆斯又将来到中国，而布克、利拉德已经开始了中国行，这是他们必须要做的事情。