来月经了能上体育课吗_来月经了可以上体育课吗

1.体育课上，如果女生来“例假”，是否需要休息？

2.来月经要上体育课怎么办？

3.月经第三天，可以慢跑和做武术操吗，有体育课，老师不让请假

4.月经来了能上体育课吗？

5.来月经上体育课，慢跑1200米后

不知道你是男生是女生，算了，是男生也没关系，总会有女朋友的，就跟你说了吧：她来月经了，不能做剧烈运动。

一般的运动不会对月经有影响,只要不游泳和做剧烈的运动就不会,适当的运动对人体有益。

女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。

而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。

经期适当地运动对身体是有益的，关键是要合理适当。与平时相比可以适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手上肢器械锻炼、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。但要避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

女性经期一般不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动以免造成伤害。

女生在月经期应注意

在青春期，女孩子生殖系统发育尚未完全成熟，有时会由于环境变化、情绪波动、寒冷刺激、或过重劳动等引起月经紊乱、闭经、痛经、月经量过多或过少等异常情况。另外，月经期间，由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈合，使子宫内壁出现形成了一个“创面”；加上子宫颈口微微张开，盆腔充血，经血（主要由脱落的子宫内膜和血液等组成）从子宫内流出，使得起保护作用的阴道酸性分泌物被经血冲淡，而且在月经期间由于经血不断流出，身体气血相对虚弱，全身的抵抗力也比平时有所下降，所以病菌很容易入侵、繁殖，以至造成生殖系统的感染。因此，青春期女生在月经期要特别注意卫生和保健，否则，则有可能引起月经病或其他妇科疾病。

(1)一般情况下，月经周期为28天左右，提前或推迟一周左右仍属正常现象。每次月经大约5天左右，称之为月经期。这是一种自然规律，是人类生育功能的基本特征，因此，月经前没有必要紧张、恐怖、害怕．

(2)加强经期身心自我保健意识，做好各方面的卫生保健工作。

(3）出现有生理不适时，应学会进行自我心理调节，做到心情舒畅；

(4)每天早晚要由前到后用温热水清洗一次外，清洗时从前向后，以免将肛门周围的细菌和病原体带到，造成感染隐患。另外不能用洗脚毛巾清洗，以免把足部的霉菌带入阴道，也不能与别人合用毛巾；

（5）采用优质卫生巾，以免引起感染或擦伤外。月经期或体弱时不宜冷水洗脚和洗澡，不洗盆浴，不在阴凉潮湿的地上坐卧；不淋雨，不涉水，不游泳。

（6）要适当进行一些轻微的体育运动，如散步、气功、柔软体操等，有利于经血畅通。但是，不能过度疲劳，不进行剧烈体育运动和重体力劳动；

（7)平时要做到大、小便前洗手，在经期更要特别注意双手的清洗，以免病菌经手而感染官。

体育课上，如果女生来“例假”，是否需要休息？

产生这种想法的个根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害，其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。以前的女学生于月经期间不必上体育课，而是在一旁观看，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和经期用的止血棉条等，不象今天这样方便、安全。可是现在方便又安全，无论出血量多少，五十分钟的轻度运动可以不必更换，也不必担心渗透。对多数人而言，月经不但不影响日常生活的活动和运动，而且适量的运动，如做体操等反而可以使腰部灵活又不致有倦怠感，轻松的户外运动还可以给人带来一份好心情，转移了对月经过多的注意力，减轻了经期的不适感。因此，花季般的少女，不要因为月经来临就变得很沉闷而不敢活动，如此将会更无精打采。与其事事慎重或过分敏感，不如配合自己的身体状况自然地行动吧。

来月经要上体育课怎么办？

引言：体育课上女生来例假是一定需要休息的，因为在来例假的时候，女生不管是在心理上还是身体上都比较脆弱，这个时候运动无非是加重身体有负担，让身体受到伤害，其实体育课的目的就是锻炼身体增强体质，但是例假期的女生身体比较脆弱，这个时候实在不宜过度的运动和剧烈活动，所以应当适当休息。

每个女生都有例假期，每当例假期的时候身体都会非常不舒服，这个时候一定要注意休息，不能过于劳累，体育课一般老师会让同学们组织跑步或者做一些其他的体育项目，这一类的体育项目如果是在平时身体正常的情况下来做，都没有什么大问题，还能够增强体质与同学们增进感情，但是在例假期女生往往会失血过多，而且腹部和腰部都会剧烈疼痛，这个时候就不适合做体育项目，或者是像跑步这样的剧烈运动。

女生来例假是绝对不能跑步的，因为在例假期间盆腔会充血，而且机体的免疫力比较低，可以在适当的情况下简单运动，但是一定要注意运动的负荷量，适当的散步就是不错的选择，但是像跑步跳绳这样的运动一定要避免，而且要注意例假期间的卫生，不能受凉受寒，不能淋雨也不能够吃冰冷的食物等等，上体育课运动的话会让身体出大量的汗液，而且在出完汗后非常想吃冰冷食物或者喝冷冻矿泉水，所以女生在例假期间要适当休息。

例假期的女生心情也会比较烦躁，容易发脾气，如果在体育课上没有得到及时的休息，有可能会导致心情非常郁闷，把情绪都表现在脸上，这时候再继续上体育课可能会跟班里的同学产生矛盾，进而影响同学之间的感情，所以来例假的女生应该尽量在宿舍或教室里休息。

月经第三天，可以慢跑和做武术操吗，有体育课，老师不让请假

来月经要上体育课怎么办?

你也这样吗?

月经,对女生来说一件再正常不过的事

但当它碰上体育课时,

就变得令人苦恼

月经量多时,怕运动弄脏裤子,

被人笑话

肚子痛不舒服,但又不好意思跟老师说

所以总是在强撑着运动和请假之间纠结

这样的经历,不知道你有没有呢?

来月经的表现

因为每个人体质都不同

所以来月经时表现也不一样

有些女孩基本没什么感觉

只是把它当作正常的新成代谢而已

而对于有些女孩来说,却像噩梦一般

小腹绞痛,腰酸、乏力、拉肚子等等

所以根据来月经时不同的表现

找了一些实用小建议,希望能帮大家

更轻松自如地面对“来月经上体育课

痛感不强的女孩

来月经痛感不明显的**妹

其实是可以上体育课的哦

但要尽量避免对腹部有压力的运动

如:快跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐

这些都可能造成腹部不适,也可能引发痛经

比较推荐瑜伽、慢走、太极这些温和型运动

另外,穿生理内裤、上课前先换卫生巾

都能更好防止侧漏,运动也更有安全感

痛感明显的女孩

如果每次来月经都很痛

最好提前让妈妈跟老师说明情况哦

相信老师会给出合理的解决方法的

只是偶尔很痛无法上体育课

又不好意思开口的话,可以找身边人帮帮忙

但最希望的还是姐妹们都能大方接纳它

把月经当作一种正常的生理现象去看待

不要因为害羞而不敢跟老师请假

必要时勇敢一些,才能真正照顾好自己哦

来月经要考试怎么办?

来月经遇上体育考试

也许是大家最烦恼的问题了

可以正常参加考试的姐妹

如果不想一直担心月经弄脏裤子

那穿生理内裤，一定会给你满满安全感

而痛经无法正常运动的姐妹呢

最好跟老师申请提前或延迟考试啦

这些特殊情况相信老师也是会理解哒~

推荐穿的生理内裤

想要上体育课有满满安全感的姐妹

可以试试这两款生理内裤

根据经期月经量的变化,科学划分了使用期

快来或月经量少时,选滴答期款刚来月经量多时,选择洪水期款

像要上体育课又刚来月经的话

洪水期款,有大面积防漏布会更加适合

经期也能拥有满满的安全感幸福感

经期小贴士

来月经是一个较特殊的时期

除了要应对体育课,这些生活小贴士

也可以帮你更好地度过经期哦

经期尽量不吃辛辣、冰冷的食物

常备一个月经包，安全感满满

3-4小时换一次卫生巾，保持干净

来月经穿生理内裤，可以防止侧漏

月经来了能上体育课吗？

因人而异，有的人第三天会很多，有的人第三天就很少。

如果你到时候很多的话，一定要请假，跟老师说明情况就好了，不然很容易造成损伤或者血崩的。

如果到时候量不是特别多，一般般的话，那简单的运动下还是可以的，影响不大。

希望我的回答能帮助到你，如果满意，请采纳或点赞，还有疑问欢迎补充追问。祝健康

来月经上体育课，慢跑1200米后

跳绳？踢毽？可能就把裤子给染了！

可以，剧烈运动不能参加如跳绳？踢毽跑50/100米？

不能，因为这个时候的女生身体很弱，所以最好是不要剧烈运动，还有一般和老师说一下就不用上了，

最好不要做体育活动啊会影响你的月经的啊

可以上体育课。你看看世界上有那么多女运动员那！

最好不要

呵呵，是很奇怪，我的情况和你的一样，但其它女生就会不正常。我问过了，也有点个人体质的问题，体质好的女生都很正常，但体质弱的就不行了。运动没问题，但是不要过于激烈是没事的。（适当的运动是可以的）

以我的经验来说，如果自己没感觉不适，可以适当运动，不要太剧烈，以免肚子疼。还有要注意常换纸！

一般没有什么影响，注意卫生就是了！

您好最好是不上，因为这样还是会导致月经不调，而且月经期间身体是虚弱的不要太劳累注意休息调整。有什么疑问可以和我进行在线交流。祝好！

您好，这跟时间上是否正常无关的。而且少女在月经周期初次建立并不是十分规律的。有可能推迟，也有可能提前的。但总的来说，推迟或提前7天以内都是正常的。并不需要太过担心的。

另外，月经期间，体育课只要打个报告，一般都可以请到的。一般来说，所以剧烈活动容易出汗的都不适宜的。注意好经期卫生及休息。

祝好。

来月经期间要禁止剧烈运动，这样会影响身体的。

最好不要做剧烈运动。轻松点的运动到可以做，增加血液循环。你说的跳绳？踢毽？跑50/100米？

不要做哦，还有月经期间千万别干重活哦

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来月经期是可以进行慢跑运动的，但是不能进行太剧烈的运动。

一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。

不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。

经期跑步有什么危害

女性经期雌激素，黄体素很低，不宜做过于剧烈的运动，跑步速度过快，运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，出现月经失调，经血量大等危害;而且长期超负荷运动，还会导致子宫脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。

经期跑步减肥效果好吗

经期跑步有减肥效果的。

有的人说经期不适宜进行跑步等活动，但实际上经期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性虽然这段时期会受黄体素和雌激素分泌影响，出现头晕，头痛，腹痛，情绪焦躁等症状，但并不是每个女性都会出现，因此经期能不能跑步还是要根据个人身体情况来决定。

经期跑步要选择合适的时间，不要在空腹期跑步，也不能吃的过饱的去运动，最佳的跑步时间是在饭后2到3小时，有晨跑习惯的，最好提前半个小时喝一些补充体力的饮料或是吃根香蕉再进行跑步；

经期跑步速度不宜过快，尤其是来月经的第2到4天，经血流出过多，更不适宜进行剧烈运动，以免导致月经周期紊乱，经期延长，经血量增多，甚至加重痛经现象。