马拉松业余成绩_马拉松专业运动员成绩

1.全马5分配速多长时间完赛

半马三小时跑完并不丢人。

半马很多人连半马的全程都跑不完，三小时能跑完半马已经是很了不起的成绩了。业余跑半马一般跑2小时左右是正常的。业余选手只是参加马拉松比赛，半程马拉松选手一般很难全程匀速跑。他们几乎都是半跑半走。完成跑步大约需要2个小时，这是大多数跑步者的水平。

如果用1小时30分钟跑完全程，就是非常厉害的跑者，如果用1小时10分钟，就是专业跑者的水平。半程马拉松的长度是13.1英里，相当于21.05公里。一般半程马拉松的完赛时间定为3小时，即3小时内跑完比赛的运动员会进行统计并打印成绩。所以业余跑者三小时跑完半马，被认为是及格线。

半马历史记录

1、男子记录

2010年里斯本半程马拉松比赛中，塔德塞以58分23秒的成绩完赛，创造当时的世界纪录。

2018年10月28日，在瓦伦西亚半程马拉松比赛中，基普图姆以58分18秒的成绩完赛，将塔德塞保持了8年之久的半马世界纪录提高了5秒。

2019年9月15日进行的哥本哈根半程马拉松比赛中，肯尼亚选手卡姆沃罗以58分01秒的成绩夺冠，将原本的半马世界纪录提升了17秒。

2020年12月6日，在瓦伦西亚半程马拉松赛中，肯尼亚小将基比沃特·坎迪跑出57分32秒的成绩，打破了此前58分01秒的半马世界纪录。

2021年11月21日，在葡萄牙里斯本半程马拉松比赛上，乌干达选手基普利莫以57分31秒夺冠，并打破了半程马拉松世界纪录。

2、女子纪录

2017年4月1日，肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖在布拉格创造的1:04:52。

2020年9月5日上午，在捷克布拉格半程马拉松比赛中，肯尼亚选手佩雷斯·杰普契奇尔（Peres Jepchirchir）打破了女子比赛的世界纪录，她在比赛中跑出了1小时05分34秒的成绩。

2021年4月4日，在2021伊斯坦布尔半程马拉松赛上，肯尼亚名将切普罗迪奇以1小时04分02秒夺冠，刷新了女子半马世界纪录。

2021年8月，埃塞俄比亚女将叶华洛以1小时3分44秒的成绩赢得安特里姆海岸半程马拉松赛女子冠军。

全马5分配速多长时间完赛

如果是业余跑步者的话，半马的成绩在2小时，在业余跑者里属于专业级别，一般情况下都是2小时15分钟到30分钟。

半马即二分之一马拉松。目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.05km，或13.1英里。全马就是全程马拉松规定的距离为42km又195米。

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该配速需要3小时30分能完赛。

一般来说，一名优秀的业余跑步爱好者全马的配速通常在每公里5分钟以下，甚至可以达到每公里4分钟以内。5分钟配速完成全马的成绩是3小时30分，4分钟配速完成全马的成绩是2小时49分。

对于业余跑步爱好者来说，成为跑步高手最重要的就是避免受伤，成为无伤跑者。忘记配速和跑量，以开心、健康、轻松的方式完成比赛或训练，才是最好的。