游泳掉秤吗_游泳掉肌肉吗

1.游泳会减肥吗？会不会长很多肌肉啊？

2.游泳可以锻炼全身的肌肉，代替所有运动，是不是真的？如何科学的游泳？

3.游泳对身体有哪些好处

4.游泳会瘦下来吗，消耗的是脂肪还是肌肉，时间过长会怎么样？

5.健身完去游泳会放松肌肉吗？

6.经常游泳,会让自己变瘦还是会多出许多肌肉啊?

每天坚持游泳1000米，为期一年，身体会有哪些变化？

很多一起健身的伙伴很少能继续游泳。 除了休息日不去游泳每周能保持5天的人那么坚持游泳的人一年后会有什么变化吗？游泳锻炼需要换气的心肺功能以排除体内的废气

能否减肥瘦身是跟整体的热量摄取及消耗相关，尽管说每日游泳一千米能够消耗一定的热量，但如果不控制饮食，造成 摄取的热量超过消耗的热量，那麼不但不可以减肥瘦身并且也有很有可能会生胖，因此 减肥瘦身最重要的还是必须操纵整体热量的摄取。

游泳是一项非常好的全身有氧运动减肥，基本上全身上下的全身肌肉都能被锻炼到，要是在每日坚持不懈游泳的基本上另外在饮食搭配上稍稍操纵的话，那麼对减肥瘦身是有一定实际效果的。

蛙泳瘦大腿还是粗壮腿

对瘦大腿有一定的实际效果。

蛙泳主要是靠腿部的能量用劲蹬，针对腿部的全身肌肉而言能获得非常好的锻炼，相互配合饮食搭配长期性坚持不懈出来的话可以减掉腿部不必要的人体脂肪，营造腿部的全身肌肉，使腿部的线框更为顺畅幽美。

但假如过多训炼，训炼后又不立即拉申的话，那麼乳酸菌便会沉积在大腿根部处，也有很有可能会推动全身肌肉的生长发育，使大腿根部越来越更为牢固，在视觉效果上看来也会有变大的概率，因此 必须适量运动，运动后立即拉申。

人体脂肪的点火是身体基础代谢的一种方法。人体脂肪被消耗和溶解，是身体提出动能的一种方法，一般不容易引起所有疾病。高蛋白食物，低热量食物搭配的操作，充足的睡眠，适当的健身运动，可以促进人体脂肪的溶解和消费。

但是，如果脂肪燃烧展开一段时间，体脂就会降低，胃口也会减少一些。身体和情绪都很轻松，睡眠质量和体力也越来越强，因此建议再坚持到底。

游泳会减肥吗？会不会长很多肌肉啊？

游泳会让胳膊 大腿变粗吗？

如果胳膊上主要是脂肪,那游泳可以减肥；如果胳膊上本身就以肌肉为主,那游泳确实可使肌肉更多。如果每次游玩都坚持肌肉拉伸就还好，但是量太大的话，腿容易壮。而且可以分析一下，蛙泳的前进动力基本是腿，所以...壮点是无法避免的，不过大部分都长的是肌肉。

从客观上讲，游泳是一种消耗热量相当多的运动活动。这是基于几点而言的：

一，是真的在游泳，而不是在戏水。有些朋友以为游泳是在水里晃晃几圈，踩踩水，真正的游泳远不是如此，只有采取合适，正确的游泳运动方式，才能达到所谓的“消耗”。

二，运动是运动，消耗也消耗了。但因为消耗，越吃越多，这消耗的有没有这补回来的多，可就得深究下了。

三，采取合理的准备工作和后期活动。游泳过程中，活动量加大，若是属于长期不活动，抑或不常运动，体质不佳的朋友。

如此反差下，势必会有不适，或难受。为了更好的达到消耗之效，也会仿制因突发的猛烈运动所带来的肌肉，体内机制的紧张（俗称：抽筋），一般会在下水前，做些准备运动。放松肌肉，这样不会让锻炼后的肌肉成为可拍的“石块”效应。

运动完后，洗浴是有必要的，不仅可以放松，还可以在洗浴过程中 *** 下锻炼的肌肉。人的生理肌层在锻炼后会收紧，若此时不注意，它们的形状可能会成为一种日后难以减去的“横态”肌体，为了避免这样的效果，所以，在温热的热水中，合理的拉松绷紧的肌肉，让其拉长，舒张，成为“条形”肌体。

游泳不会让胳膊 和大腿变粗的！放心好了！另外 在水中模拟陆地上的慢跑动作 能很有效的减少大腿和小腹的脂肪！是减肥的好方法哦 ！

游泳会让大腿变粗，胯部变宽吗？

谁说的，游泳对塑性很有帮助的

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

怎么游泳可以不让胳膊变粗

游蛙泳，因为蛙泳相对于仰泳、自由泳和蝶泳来说，臂部肌肉用力较少，所以，经常游泳的话，建议游蛙泳，如果不经常游得话，游哪种泳姿都可以，提示游自由泳最容易使胳膊变粗。

游泳会让胳膊粗壮，是真的吗

这是自然现象，对于专业运动员来讲，也是不可避免的。因为大量的训练会增长肌肉，而且是全身都长。

游泳能减大腿吗？会让手臂和肩膀变粗变宽吗

呵呵，又是这个问题，我昨天刚回答玩一个类似的，首先正确泳姿的自由泳绝对能够减小腿脂肪，但要长期坚持。

二、你只要不是练专业，很难形成倒三角体型，我是练专业的，练到第三年才形成倒三角，也就是肩宽肌肉多，而且三年中也是基本每天都游才达到的，所以不用担心。

练习瑜伽会让胳膊变粗吗？

”“练习瑜伽会让人变壮吗？”我想介绍Louise Ellis给大家，她练瑜伽近40年，练阿斯汤加近30年，是被阿斯汤加鼻祖大师，高阶认证的首位女性，她的身材修长。实际上我认识很多阿斯汤加练习者有着修长的身材。 我在练习阿斯汤加一年后，惊奇地发现我的胳膊变化了一点，线条也显露出来。但看习惯了倒不在意了，现在还觉得挺美的，很紧，我知道只要我坚持练习，我的肌肉和身材会一直紧致苗条，和Louise Ellis一样，当我60岁了，也敢穿吊带衣服。 我想给那些怕胳膊变粗又想当瑜伽教练的人说。如果你练到手臂，肌肉线条就会出来，（不一定会变粗，如果你很瘦会变粗点，如果你本身就胖，肌肉收紧结实，还会见小）如果你想做个好教练，就不能回避，再说了，谁说有肌肉线条比没有难看，肌肉线条出来会让你更阳光，更美。

游泳会时大腿变粗么？

游泳会让腿变结实，如果你腿上脂肪多，游泳后脂肪会转正肌肉，让腿看起来细点，但如果肌肉多就会觉得变得更结实。

你想上身变宽，游泳是正确的选择。因为游泳会让肩膀变宽。我自己就是一个例子。

怎么让腿和胳膊变粗？

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（

游泳可以让胳膊和手上的血管变粗么?

不会！相反，练习游泳，最后可能看起来胳膊上、手上的血管可能看起来更不清楚！

原因是由于水温以及身体的自我保护功能，长期在水中游泳的人，肌肉会有一定量的增长，但身体却会在皮下同时也长出分布均匀的、薄薄的一层脂肪！这样，看起来身体的肌肉感反而会变小一些，因为棱角没有了。

如果想要有那种粗犷的感觉，你还是练习器械或者健美的练习了。同时配合饮食，尽最大可能减少体脂的含量，而增长肌肉的含量。

只有这样才能让隐藏在皮下脂肪的血管暴露出来，而且显得越来越大、越来越粗！

游泳可以锻炼全身的肌肉，代替所有运动，是不是真的？如何科学的游泳？

游泳是可以减肥的。肌肉是平时大运动量的游泳和陆上器械练习结合所造就的。

⑴由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，那么就会消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

⑵ 在陆上进行减肥运动时，有些肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶ 游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤可起到美容的作用。

(4)游泳是一种全身性运动,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中都能够得到很好的锻炼。减肥也是全方位的。

游泳对身体有哪些好处

这句说法肯定是不合理的，游泳固然可以锻炼全身肌肉，但是并不能代替所有运动。如何科学的游泳应该从以下几个方面着手：

1、保证充足的能量

首先游泳是一个非常消耗体能的运动，在游泳过程中水的浮力、压力、阻力会使我们全身各个器官得到运动，促进新陈代谢的加强，可以更好的适应温度的不断变化。如果我们空腹或是饮食太饱都会造成不良影响，比如：头晕、无力、甚至浸泡在水中，因此我们应该在游泳前保证充足的能量，一般在游泳前两小时吃饭，促进胃的消化吸收，才能更好地锻炼。

游泳

2、补充维C饮料

我们在运动过程中肯定会出大量的汗液，尤其游泳是一个消耗体力很大的运动，长时间在水里你会感觉很不适，所以我们难免会感到口干舌燥，这时光靠喝矿泉水是不够的，应该喝一些运动式的饮料，补充一下维C，更好地发挥机体。

维生素饮料

3、掌握好游泳的各种度

速度不宜太快，要根据自身的身体素质定速度；运动量不要太大，做什么事贵在坚持，应该制定科学的游泳计划，完成当天的运动目标即可；时间不宜太长，游泳毕竟是在水里泡着，时间过久反而不利于身体的健康。因此要掌握好各方面的度，不要贪多。

适量游泳

总之，游泳是一个很好地运动，会使身体肌肉坚实，有利于塑造苗条的身材，有利于身体健康。

游泳会瘦下来吗，消耗的是脂肪还是肌肉，时间过长会怎么样？

游泳对身体有哪些好处

　游泳对身体有哪些好处，游泳一项非常健康的有氧运动，它不但对于减肥燃脂和塑造优美的身体曲线是非常有帮助，而且还能锻炼全身，下面和大家分享游泳对身体有哪些好处。

游泳对身体有哪些好处1

　 一、塑造肌肉线条

　游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。

　 二、提高骨质

　游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证，因此想要骨骼更加健康，那不妨选选游泳这项运动。

　 三、提高身体柔韧性

　游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果，首先脚蹬水才可以向前推进，而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合，因此经常做办公室的上班族不妨多试试，可以增加身体柔韧性。

　 四、减少炎症风险

　游泳可以帮助让心肌功能变强，同时还能帮助改善心血管健康，而且也有相关研究已经得出结论，有用这项有氧运动可以帮助降低炎性风险，因此可以帮助预防心脏动脉粥样硬化的发生，而且一旦降低身体的炎症风险还可以帮助改善其他一些病症，好处是非常多的。

　 五、燃脂减重

　游泳是各项运动中减肥效果最好的，一般情况下游泳十分钟，蛙泳可以燃烧大概六十卡路里的热量，仰泳可以燃烧八十卡路里，自由泳可以燃烧大概一百卡路里的热量，蝶泳的燃脂效果是更好的，这些都是其他运动无法比拟的。

　 六、缓解运动哮喘

　游泳的时候人们可以呼吸到更加湿润的空气，因此对于呼吸功能可以达到很好的改善效果，因此游泳可以缓解哮喘症状，从根本上还可以提高肺部的健康状况。

　 七、缓解压力跟抑郁

　内啡肽是一种让人感觉非常好的激素，可以缓解人的情绪，而游泳这项运动可以有效刺激内啡肽的分泌，在锻炼身体的同时还可以放松人体身心，结合有规律的呼吸，还可以让人镇静下来变得更加专注。

　 保障游泳安全性 注意事项不能少

　 ——身体检查

　游泳的时候人体消耗的体力要比平时更多，因此患心脏病、肝病以及肾病的人是不适合游泳的，患红眼病以及传染性皮肤病的人也要注意，避免疾病相互传染。

　 ——热身运动

　在下水之前一定要做好准备工作，做好热身运动，否则突然性进行剧烈运动，很容易使得肌肉受伤，也容易出现一些其他的反应，因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的运动。

　 ——游泳后切勿马上进食

　在游泳之后一定要休息一段时间再进食，否则很容易增加肠胃的负担，长期以往还会导致胃肠道疾病出现。

游泳对身体有哪些好处2

　 一、消耗脂肪

　游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。

　 二、增强心肌功能

　人在游泳的时候，各种器官都要参与，消耗的能量比较多，能够促进血液循环，为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强，随着血液速度的加快，心脏的负荷会增强，心脏跳动频率加快，收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强，弹性变大，所以，游泳对心脏有很大的帮助。

　 三、增强抵抗力

　经常游泳可以增强我们的抵抗力，游泳的时候会消耗很大的'能量，为了平衡冷热，神经系统会很快做出反应，并且徐进人体新陈代谢，增强人体对外界的适应度，抵抗寒冷。所以经常游泳的人，不会很容易感冒，还能提高内分泌功能，使垂体功能增加，提高抵抗力。

　 四、健美形体

　人在游泳时全身松弛，人体会利用水的浮力俯卧在水中，促使我们的身体全面协调的发展，肌肉变得线条流畅。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度，这种强度是很柔和的，属于有氧运动，而且还不会长出的肌肉块，可以健美我们的形体，想要拥有优美形体的人可以学习游泳。

　 五、护肤

　游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。人体在游泳时，由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的按摩作用，既能促进血液循环，又能使皮肤光滑有弹性。同时，在水中运动可以大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激。

游泳对身体有哪些好处3

　 冬天游泳的好处

　1、冬天游泳不仅能帮助我们全身的血液进行循环，还能对我们的身体起到按摩的作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

　2、经常参加冬季游泳的人就会明显发现自己的身体更加强壮了，而且有明显的抗衰老作用。

　3、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美，有发达的胸肌，流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

　4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。

　5、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

　 哪些人不适合冬天游泳

　1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳。

　2、中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

　3、为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

　4、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

　想要冬天游泳的朋友要对于身体的了解要透彻，自己不要有什么突发性的疾病，因为温度很容易刺激身体，诱发一些疾病的可能。所以确定没有什么突发的病再去选择坚持这个活动。冬天游泳要因人而异，并非人人都行。切忌饭前饭后、其他激烈运动后不能进行冬天游泳。

　 老人游泳有哪些注意事项

　 1、一定要去专门的游泳场所

　老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。

　 2、时间不宜过长

　老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。造成老年人身体上的严重伤害。

　 3、最好是有家人陪同

　虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主，但游泳是一项非常耗费体力的运动并不十分适合老年人，如果老年人非常喜爱这项运动最好是有家人的陪伴做好防护措施。

　当你在锻炼的时候，结果并没有预期的那么明显。原因可能是因为你肌肉紧绷的原因。那么你就需要在运动前做一些拉伸运动，提高身体的柔软度，使得运动效果更加明显。那么拉伸运动常识有哪些呢？下面就跟我一起来了解关于拉伸运动的健身常识吧。

　身体肌肉的僵硬会使我们运动的效果削减，甚至会导致身体在运动过程中受到伤害，所以，要在进行锻炼之前做一些拉伸运动，这样对身体是比较好的。

　 拉伸运动

　拉伸运动是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上。

　所以，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。例如，单腿站立，将另一条腿上举，保持此姿势不动就是一个很标准的主动拉伸。

　在进行主动拉伸练习时要注意的是，我们身体是很难保持主动拉伸的姿势。所以一般进行主动拉伸姿势保持10秒左右就行了。

　所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者是放在台阶上保持一定的姿势。被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。

　 动作要领

　如果你始终无法在健身后得到你想要的结果，那么你可能遇到了肌肉过紧的问题。美国洛杉矶的名人私人健身教练表示：“如果其中一个肌肉群，像你的大腿四头肌僵硬，就会影响到其他肌肉的作用，例如臀大肌。”

　肌肉僵硬带来的结果就是锻炼效果下降，甚至有受伤的风险。但据最新研究，训练之前伸展运动训练时更容易受伤，应做慢跑等运动五到十分钟以热身，传统的伸展运动就是让你弯曲身体并保持很长时间，这并非增加柔韧性的最佳选择。

　教练发明了一项锻炼法，运用了动作分解的技术。在你拉伸肌肉的同时，也在收缩其他地方的肌肉。这样一来就可以提高身体的柔韧度。

　 一、活动鸽子

　 锻炼部位、梨状肌-臀部的一块肌肉

　以俯卧撑的起始姿势开始，双手撑地。抬起左膝，提升到接近肩膀的位置，脚踝则位于右侧髋部边上。改用前臂支撑身体，右脚放下，用脚背着地。保持胸部抬起，眼睛则凝视地面；如果你的柔韧性足够好，可以将胸部降低着地，双手则伸直放在身前。

　收缩腹部，缩紧骨盆底部肌肉，牵动臀大肌，同时脚趾弯曲着地，脚跟用力下压。左右脚各做5次，每次间隔可屈膝着地放松。

　 二、C型曲线

　 锻炼部位、背部下方

　这个动作要领训练的部位主要是背部的下方。屈膝坐于地面，双腿着地，离臀部的距离大约为30厘米。手肘向外，双手交叉，放于脚窝的下方，身体微微后倾，使得盆骨底部肌肉用力，与此同时，低头收腹，弯下背部。

　 4、要严格控制运动强度

　由于老年人特殊的身体结构，身体的柔韧度不够，且很多老年人身上都有很多慢，所以不论是做什么运动一定要注意控制好运动强度，讲求实效，注重科学，根据自身的身体情况作合理安排。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

　 5、游泳前记得热身

　不管是游泳还是其他健身运动，都是需要进行热身运动的，尤其是上了年纪的老年人，热身运动更是必不可少的。因为热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。

　 6、过饥、过饱不要游泳

　老年人身体问题相对年轻人来说要严重的多。饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。所以最好在饭后一个小时到两个小时之间游泳。这个时候身体的状态最好也更容易起到锻炼的作用。

　 7、注意防晒

　游泳过程中需注意防晒，应尽量避开高温时段。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。应选择傍晚太阳下山的时候进行游泳最好，涂抹防水防晒霜，上岸后，尽量在荫凉处歇息，或用浴巾保护皮肤。

　 8、游泳后尽量漱一下口

　游泳时，游泳池中的水经常会进入口腔，一些细菌也随之进入，如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用，容易引起牙病。

　 9、游完泳要认真清洗皮肤和头发

　游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。

健身完去游泳会放松肌肉吗？

游泳会瘦下来吗，消耗的是脂肪还是肌肉，时间过长会怎么样？

消耗的是热量。并不会立即消耗脂肪。加上水本身就降温作用很强，进一步加剧热量消耗，游泳的时候全身毛孔都浸泡在水里，会大量出汗但由于很快就被冲刷掉了，所以感觉不出来，但其实身体在长时间游泳后会损失大量盐分、水分和热量。所以说个人觉得最好不要游泳超过1个小时，否则因为缺盐、缺热量抽筋就麻烦了。瘦肯定会瘦，只要配合饮食，因为消耗很大。

那减肥时消耗的是脂肪，还是肌肉

凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？

很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、 *** 、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。

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节食先消耗的是脂肪还是肌肉

肌肉是锻炼出来的，消耗肌肉取决于运动不运动，长期不运动肌肉会收缩。

不吃饭消耗的是脂肪还是肌肉？

1、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。

2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。

3、无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备。当肌糖原无法利用时。必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。

4、无氧运动一般没人能达到30分钟吧。。如果是30分钟了，可以成为是大强度的有氧运动了。我们区分有氧无氧运动最简单的方式是用时间。30分钟不足以再成为无氧。。

5、无氧运动后一般需要增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。粗粮面包薯类，杂粮类。多吃粗粮，蔬菜。总之是一些低热量的。。加快恢复可以口服一些维生素C。或含维生素C的食物。

节食最先消耗的是脂肪还是肌肉。

人体能量最先消耗的是糖，之后是脂肪和蛋白质（肌肉）。所以节食减肥，在没有糖分摄入的情况下，最先消耗的是脂肪。

小红帽消耗的是肌肉还是脂肪？

想要靠这个减肥的话有难度，最好要加上一些力量型训练。比如仰卧起坐啊，俯卧撑，深蹲，等等

饿的时候最先消耗的是脂肪还是肌肉

最先消耗的是糖，接下来是脂肪，然后蛋白质，肌肉里蛋白质多，应该是先消耗脂肪

当胖子挨饿减肥时 消耗的是脂肪还是肌肉

是肌肉，不是脂肪，脂肪在饥饿状态下，永远都是最后才分解的。

人在干累活时消耗的是脂肪还是肌肉

显示身体储存的能量和热量，再消耗的是脂肪转化的能量。如果不及时补充摄入，慢慢的肌肉也就跟着萎缩了。

这就是集中营劳工和普通农民工的区别，劳工只干活吃的很少，但是农民工干活却能够及时补充摄入，所以很多人认为大部分农民工都很强壮的原因。变相的无氧锻炼的结果。

一段时间不吃饭的话先消耗的是脂肪还是肌肉

是先消耗体内的脂肪，然后再去分解你的肌肉。减少你体内的碳水化合物。这就是为什么减肥有时候刚开始其实不明显，是因为你本身体内有脂肪的储存。但是后期为何会反弹是因为在分解你的肌肉之后 你补充了回来 就会大量的反弹

经常游泳,会让自己变瘦还是会多出许多肌肉啊?

健身完去游泳会放松肌肉，放松性游泳对肌肉放松效果很好，通常进行大负荷的陆上力量训练又或者是高强度的游泳训练，在训练的过程中乳酸堆积都不可避免，快速消除疲劳和清除乳酸不仅能提高本次训练的超量补偿效果，也有利于保证下次训练的质量。

如果你的目的是减脂，那么先进行力量训练消耗糖原，再通过游泳进行有氧代谢比较合适。同时我也想到另外一项训练原则，无论是进行器械训练还是剧烈强度的游泳训练，训练结束后进行放松性游泳都是十分必要的。

消除疲劳的实质就是恢复身体的糖原，储备以及快速清除身体因剧烈运动后产生的乳酸。在曾经很长一段时期内，专家们认为训练后进行按摩可以快速清除乳酸。

因为被动式的按压肌肉可以将乳酸从肌肉内挤出，但是这种观点其实并不准确，按压肌肉并不会把肌肉内的乳酸挤压到别处。实际上高强度训练后马上休息是一种消极性的恢复方法，在训练结束身体极度疲劳的情况下，适当进行放松性游泳才是最佳的恢复方式。

经常游泳,会让自己变瘦还是会多出许多肌肉啊?

严格来讲，游泳是属于放松肌肉的运动，所以一般参与强度大的运动专案的运动员（如田径的短跑运动员），他们的教练是不会让他们去游泳的。其实游泳是一种塑造体型的运动，在游泳的过程里，肌肉得以充分拉伸，但要注意训练的强度，不适应太大，时间也要适中，还要注意运动结束以后的休息和饮食，不能过量，因为一般游泳以后，感觉会比较累和饿！

因为游泳运动员的训练强度比较大，时间也比较长，所以某些主要用力的肌肉群会比较发达，但一般的健身游泳不会太明显！

至于朋友，你说的会变瘦，还是会练出肌肉来，我只能说进行适量的游泳运动，确实能塑造健康的体型！

跳操会让腿变细还是会增加肌肉啊？

如果腿部赘肉多，锻炼腿部肌肉确实有细腿的效果。当腿部赘肉多，腿部肉过于松弛时腿会显的粗胖，而通过深蹲、提踵等腿部锻炼反而可以紧实腿部，其他收腿的效果。

如果要瘦腿可以有氧运动结合无氧运动来减。可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。

运动到底是会让人长肌肉变壮还是会让人变瘦啊？

一、运动会让人长肌肉吗:

很多MM们都存在一个误区，运动会使人变成“肌肉婆”。其实，锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员才会长肌肉，而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的。

MM们运动时会感到腿变粗了，感觉小腿在“长大”，其实是因为腿部疲劳产生的紧绷感，不是真的“长大”。所以运动完后一定要做放松运动，让紧张的肌肉放松下来。

二、运动减肥要循序渐进:

运动减肥是一个过程，“急于求成”反而会让人得不偿失，过度运动会拉伤肌肉，损害健康。MM们可以制定一个减肥计划，可以从以下方面入手：

1.增加每一次运动所花的时间。

2.增加每周的运动次数。

3.增加每次的运动强度。

但需要注意的是，运动完之后要给自己安排合理的休息时间，让运动有张有弛。

走路腿会变瘦还是会长肌肉啊？变的越来越粗呢？

走后 *** 小腿，将肌肉揉松，慢慢变成肥肉再减。

增肌肉脸会圆吗？还是会脸部变瘦

增肌不会胖脸.主要增加的是身体上的变化和体力上的.如果想要脸部变瘦的话,可以通过有氧运动来达到目的,主要是跑步,登山等消耗性的有氧运动,可以达到瘦脸的目的.

游泳会让自己的手臂增长肌肉吗？

可以让你的面板更紧致，更有质感，游泳是很不错的运动

麻烦采纳，谢谢!

骑单车会长肌肉还是会变瘦？

长时间骑单车是有氧运动，和跑步，游泳一样，这些运动都是会消耗脂肪的，至于您问的“长肌肉还是会变瘦”，那要看您原来的身体状况了，要是肌肉型的或者胖点，那是会变瘦的（肌肉型的肌肉流失，胖点消耗脂肪），要是很瘦，那骑单车也会长点肌肉

游泳会让腿变肌肉吗？

没有经过专门，针对性的训练，肌肉不会显示出来的！游泳是可以瘦，不过不是很明显的，什么运动是要坚持性的，不是靠一个月，两个月就行的！是长期性的。一个月之后，还是恢复原形。游泳也不能太长时间，适量而行！

经常游泳会不会肌肉显现出来？

只要坚持练 就会有胸肌 应该会显示出来的 还能减肥呢

经常吃泡泡糖脸上会不会长肌肉啊？还是脸会变瘦啊

对身体不好 天天嚼泡泡糖对脸部肌肉不好