打羽毛球适合穿什么裤子_打羽毛球穿什么服装

1.羽毛球服和普通运动服的区别

2.打羽毛球要注意什么安全问题？

3.羽毛球比赛衣要怎么样

4.羽毛球场上的基本礼仪

5.羽毛球双打为何要一短袖一无袖?

　很多球迷喜欢在夏天打羽毛球，出出汗，有助于排除体内毒物，提高身体机能。但是在高温天气打球也要注意以下几项问题，防止对身体造成伤害。

　热身运动不能少

　不要以为夏季就不需要热身运动，简单有效的热身动作能有效使身体进入兴奋状态，避免因肌肉韧带僵硬没活动开而致伤。

　合理安排时间和运动量

　大热天打球时间不宜过长，运动强度不宜太大，因为大热打球消耗大量的体能，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阳气，还有损阴气。

　选择合适的球衣

　羽毛球属于较为激烈的出汗很多的运动项目，所以打球时建议穿着有吸湿排汗功能的运动服，避免穿着棉质衣服，棉质衣服吸汗但不排汗，一旦出汗会贴在身上闷不透气，舒适度差。

　科学饮水很重要

　运动前2小时补充250-500ml的白开水可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，为随后的运动做好充分准备。

　运动的过程中要合理补充水分。如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动10分钟左右喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

　剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再逐渐加大饮水量。

　球后放松不可少

　打完球要及时做一些肌肉韧带的静力牵拉练习和放松活动，促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动时由于肌肉没有恢复而造成的伤害，其方法是用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。

　球后小心吹风着凉

　打完球后不要立即吹空调和冲凉。 人体充分运动后大汗淋漓，如果这时突然吹空调和用冷水冲凉，会引起感冒，发烧。所以要等身上的'汗干了，再用温水冲澡。

　球后不宜贪吃冷饮

　运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，打球后不要立即贪吃大量冷饮，此时应补充少量的白开水或盐水为佳。

　球后饮食要清淡

　打完球后回家记得饮食清淡。夏天是人体一年中代谢最旺盛的季节，这个时候人的消化功能较弱，饮食应清淡可口，尤其是运动之后吃太油腻的食物会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　1.因为羽毛球场馆基本都是室内的场地，通风不好,羽毛球运动活动量大，很容易造成体温上升，所以打羽毛球过程中一定要防暑，运动时间过长或者运动量过大在炎热的夏天都易中暑。

　2.打球的时候我们必须要控制好运动量的大小：运动量的大小候要以身体的承受能力为依据，在自身承受范围之内，运动量过大会造成身体不适，运动过程中出现心慌气短，头晕目眩等不适一定要终止运动。要合理安排打球的时间量，切不可长时间打球不休息；而且切记运动强度不可太大，否则容易出现汗如雨下，导致损伤人体的阳气，带来负面影响。

　3.打球后不要太贪凉：因为羽毛球运动的激烈程度较大，出汗很多，打羽毛球后不要立马洗冷水澡或者吹冷空调，这样做轻则会汗毛孔迅速收缩造成感冒憋汗，严重了则会有生命危险的。运动后一定要等汗晾干之后半小时在用温水洗澡。

　4.羽毛球运动需后要补水：一般情况下各种运动的前中后过程中都不宜大量喝水，应少喝多次喝，每次大约不超过200毫升，建议尽量不要喝一些饮料，最好喝点绿豆汤、温的白开水、淡盐水。

　5.再有就是羽毛球下场后不要立即停下来休息。如果剧烈的对抗两局或三局刚一结束就停下来休息，肢体大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。

　6.羽毛球活动后不要立即吃饭。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，所以剧烈运动后不宜马上吃饭。只有运动适宜才有健康生活。

　7.炎热 盛夏高温季节不要说打球，只是在室内静静的坐着，也会汗流不断了，更别提是打羽毛球这种高强度的运动类型了。为了避免中暑、晕倒等现象的发生，我们一定要注意选择合适的时间段去参加活动。一般来说，在早晨8时以前，或晚上19时至22时之间，为比较合适的时间段。千万不要在最炎热的中午时间去打羽毛球。

　8.虽然是在盛夏高温身体很热，并且汗水很多，打球之前的热身运动环节是不可省略的。比如：跑步5-10分钟，关节部位的拉伸等，可以使身体各部肌肉和韧带进入兴奋状态，这就避免了打球活动中，因肌肉韧带没活动开而带来的损伤。

　9. 服装也是有基本要求的，因为羽毛球本身运动较为激烈，所以对运动服装的要求是，能够快速排汗并速干的面料服装。切不可穿着棉质服装去打羽毛球，避免棉质服服吸汗后贴在身上闷不透气，带来身体热量散发速度不够等隐患

　10. 打球结束后，要及时进行肌肉韧带的放松是必不可少的。如针对韧带做一些静力的牵拉练习，对主要肌肉进行放松，可以有效缓解肌肉和关节的酸痛，从而减少再次运动时伤害。

　1、不穿专业运动服

　很多球友都是随便穿着T桖去打球，因为棉纺衣服亲肤、柔和，穿着舒服，但它的轻便性、透气性和导湿性，远不如主要用于运动服的聚酯纤维面料。夏天本来出汗量大，被透气性差的棉纺衣服紧贴在身上，会加重你打球时的疲劳感，不利于排汗和呼吸。

　2、过度运动

　大热天人体能量消耗大，出汗多，所以打球强度不宜太大，时间不宜太长。不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多的情况，不但伤阴气，也会损阳气。要合理安排好每天的打球时间和运动量。最好在下午5点以后打球，最长两小时左右。打球期间也要注意休息。

　3、不喝运动饮品

　夏天打球汗水是下雨般自然地流出来，在打球过程中很容易感到口渴，这时候有球友习惯喝饮料或者是矿泉水，这些都不是健康的做法。流汗多容易流失盐分等微量元素，所以要及时喝运动饮料，补充电解质、生理盐水和葡萄糖之类。所以，打球前一定要备好运动饮品。

　4、立刻冲凉

　夏天本来人体就感觉炎热，跟别说运动过后了，这时你肯定想立马冲个凉，让自己浑身上下清爽一点。然而，人体充分运动出汗后，全身的毛孔都打开了。如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身，会使肌肉紧张，甚至引起感冒、发烧。

　5、立马喝酒

　夏天打完球，到路边的烧烤摊，和球友喝啤酒撸串是一大快事！但打完羽毛球后后喝酒，对身体的伤害非常大。锻炼后喝酒，吸收的酒精成分会很快进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。为了我们的健康，请不要在锻炼过后饮酒。

　6、吃冷饮

　夏季打完球，如果有冰镇食物吃，是一件很享受的事，但运动后吃冷饮会使胃的身体机能受损，轻则引起消化不良、腹泻，重则导致急性胃炎。所以运动后不能马上吃冷饮，球友们在打羽毛球后，可以选择凉性水果解饥解暑，比如说西瓜、柚子、枇杷……

羽毛球服和普通运动服的区别

羽毛球服装和篮球服的区别在于：

1、羽毛球服装通常是合体的，并且相对宽松，有袖口和领子，设计上更贴合身材，原因在于羽毛球运动的动作幅度大，所以也就要求羽毛球运动时所穿着的服装（通常是短袖运动衫和运动短裤）不要太紧，否则会束缚肢体的伸展，进而影响动作的准确性，但是也不要过于宽松，否则也会对做动作造成障碍。而篮球服一般包括上身的背心和下身的短裤，两者颜色基本一致，有吸汗功能。

2、篮球服装材料一般使用具有良好透气疏水性的布料，不会影响运动员的身体活动，不易产生静电，重量轻．好的球衣有助于运动员提高成绩，而且无袖，无领子，更宽松一些在运动服的材质上。而羽毛球在短袖运动衫的材质上，尽量选择吸汗排湿的材料，而不要选择纯棉材质的服装，因为纯棉材质的服装吸汗力很强，但却不排湿，湿漉漉地粘在身上，很不舒服。

3、篮球服一般标有队员的编号，名字和说队伍的logo，但是羽毛球服没有这些要求，衣服相对单色调，但是有时也会有一些特殊意义的标准，如奥运会的祥云。

扩展资料：

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是篮球健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计，大强度羽毛球运动者和篮球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

长期进行这两者的锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力，促进身心健康

百度百科-篮球服

百度百科-羽毛球

打羽毛球要注意什么安全问题？

羽毛球服和普通运动服主要在以下三个方面存在区别：

1. 材质：羽毛球服和普通运动服在材质上可能有所不同。羽毛球服的面料通常具有轻便、舒适、透气和耐磨损等特点，如涤纶棉混纺布、涤纶布、鸟眼布和金光绒布等。普通运动服的面料可能更注重吸汗性、快干性，以满足运动时的需求，常见的有金光绒、丝光绒、涤纶棉等。

2. 透气性：羽毛球是一项高强度运动，运动时会大量出汗，因此羽毛球服通常具备更好的透气性能，以保持运动员在运动时的舒适度。普通运动服则更注重吸汗性和快干性。

3. 功能性和用途：羽毛球服的主要功能是满足羽毛球运动的各种需求，例如轻便性、舒适度、透气性和耐磨损性等。普通运动服的主要功能则是满足各种运动的吸汗性和快干性需求。

总结来说，羽毛球服和普通运动服在材质、透气性和功能性等方面存在区别，羽毛球服更注重运动性能和舒适度，而普通运动服则更注重吸汗性和快干性。

羽毛球比赛衣要怎么样

1.穿着棉制服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

2.晨练不宜过早 夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

3.避免阳光直射 夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

4.控制运动强度 夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

5.及时适量补水 夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。

6.别用冷饮降温 有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。

7.不要立即冲凉 人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。

今夏流行“轻运动” 所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要时间控制在1小时内，也可算“轻运动”；在家里做健美操，每套2—3分钟，10分钟内完成两套，坚持1到3个月，也是效果明显的“轻运动”。除此以外，跳交谊舞、练瑜珈、扭秧歌等都是“轻运动”中不错的备选方案。 夏季的运动“菜单” 要在夏天运动，就要懂得夏天的规矩。就目前比较常见的几种运动，我们访了广州体育学院的专家，让他们给运动者们定出一份“夏季运动菜单”。 夏泳，时间安排在早上6时左右比较合适，下午4点至5点，晚上7、8点以后都是不错的选择。每次游10分钟至半小时，每周大概2、3次即可。专家指出，夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使机体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。夏夜炎热，不少人喜欢晚上游泳，这是可取的。但普通人不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。 网球和羽毛球的禁忌则更多。由于多在室外，所以夏季打网球应选择清晨和傍晚。早晨空气清新，选择这个时间可以使人整天都头脑清醒。另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐。

针对参与者众多的夏季长跑，专家指出，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定，心跳频率应控制在“180减去年龄”的范围内，如60岁的老人不能超过180—60＝120（次／分）。 要减肥晚上开练 夜间运动的市民在受访时多数表示，他们认为在晚上运动不如晨运健康，只是抱着“总比一动不动好”的心态来锻炼。但是，晚上运动真比不上白天吗？ 美国芝加哥大学临床医学研究中心对年龄在30至40岁的男子进行研究，结果发现，晚上人体对运动的反应最强烈。“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上高强度跑步一小时后进行血验，发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙水平比其它时间段要高出许多。这一发现改变了很多专家认为早上运动作用更大的偏见。 与运动者关系更密切的是，夜间运动对减肥的作用更大。学者认为，人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”，有效控制体重。甚至有研究表明，夏季的晨运会令血液粘度增高6％，增加血管栓塞的可能性，这应该引起老年人警惕！!!!!!!!!!

羽毛球场上的基本礼仪

1、羽毛球运动的动作幅度大，这就要求羽毛球运动时所穿着的服装（通常是短袖运动衫和运动短裤）不要太紧，否则会束缚肢体的伸展，进而影响动作的准确性，但是也不要过于宽松，否则也会对做动作造成障碍。

2、在运动服的材质上，尤其是短袖运动衫的材质上，尽量选择吸汗排湿的材料，而不要选择纯棉材质的服装，因为纯棉材质的服装吸汗力很强，但却不排湿，湿漉漉地粘在身上，很不舒服。市场上比较著名的吸湿排汗材料有杜邦的Coolmax纤维材料、Nike公司的Dryfit，以及户外运动厂商开发的一些材料等，而一些比较大的羽毛球运动品牌如Yonex、胜利、李宁等也都有自己的吸湿排汗材料，这项技术已经很常见。目前多数的羽毛球专业品牌所提供的羽毛球衫都含有吸湿排汗的材料。 3、运动短裤的材质没有运动衫那么讲究，但也有一定的特点。目前比较流行的是弹性材料的短裤，这样即不显得过于松垮，又不会舒服运动者大幅度的跨步动作，非常理想。而之前的短裤，要么是单层棉布材质的，必须做到非常宽大，才能确保大跨步的动作不受束缚。要么是加了衬里的，这种设计的短裤保证了短裤的强度，但有很大的几率会影响到腿部动作的幅度。

羽毛球双打为何要一短袖一无袖?

一、日常练习时应当遵守的礼仪

1、要主动捡球。当球落地时，一般情况下，由球所在场地一方捡球。球触网落在中间时，双方都应该主动上前捡球。不要因为是对方打下网的，站在原地动都不动。

2、不要急着捡球。初学打羽毛球时肯定会出现满场找球的场面，但是当你的球滚入邻场而邻场的球员正在练球时，请耐心等待别人击球结束。

3、要发球时先看一看对方是否已做好了接球的准备，最好将球举起来示意一下。不要连看都不看就将球发出去，这样别人很可能接不到球，这也是对对手的不尊重。

4、不要从球网上面跨过，任何时候都不要触压球网，即使你在和对方进行语言上的交流。

5、练球时，当对方的回球靠近底线时，应主动告诉对方他打过来的球是“in”(界内)、“out”(界外)、还是压线。

6、练球时当你击球出界或还击下网时，尽管你不是有意如此，但也应该向对方说声“sorry(对不起)”，这样会让你显得更加绅士。

7、若多人同时用一个场地时，场上球手不要霸着球场练个没完、打个没完。

8、打球时要带上自己的球、球拍、饮用水、护腕等，不要随意向他人借取索要。

二、比赛应该遵守的礼仪

1、球员参加比赛时，在赛前练球热身过程中有义务为对方的联系提供帮助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。

2、比赛时注意力要集中，认真对待每一个球。漫不经心是对对方的轻视，也是对搭档的不尊重，是羽毛球场上很不礼貌的行为。

3、球场上不要踢球，羽毛球是用拍子打的，不是用脚踢的。

4、羽毛球场上应该相信裁判，听从裁判的判决。业余比赛中，若无裁判，应相信离球最近的人的判断。若仍存争议，最好的解决办法是重打。固执己见不是好球风，至少说明你怀疑对方球品：他想通过不正当手段得利。

5、如果打出一记球“luck ball”---（球擦网后，改变方向和速度，落在对方场内），要说声“sorry”或举拍示意。

6、不留神把球扣在拍框上了，球落入对手场内，大可不必得意忘形，应向职业选手那样，将球拍面向对手以表示歉意。

7、当对手击出好球时，应为其鼓掌。特别是在比赛中，当对手打出了自己很难击出的漂亮的球时，尽管懊丧与遗憾，也应如职业高手们那样，用手轻拍球拍，表达自己的热情与潇洒。多赞扬对手的得分，自己的心胸也会变得宽阔，这份宽裕的心情也许就会激励自己打好下一个球。

8、对对手的失误，不要过于喜形于色，过于高兴时易使对手心情不快。

9、比赛结束的时候，无论胜负都应该主动和裁判及对手握手。伸出握拍手，眼睛直视对手，持手相握，把自己的握拍手伸向对手意味着友好，并表达善意与鼓励。

三、打羽毛球时对服装的要求

1、标准的羽毛球穿戴：男球手穿带领子的半袖运动T恤衫和羽毛球短裤；女球手穿中袖或无袖上衣及短裙或连衣短裙。羽毛球服饰通常以白色为主。（男球手请记住：即使你拥有魔鬼般的身材，也不要赤膊上阵。）

2、进入羽毛球场一般穿专用的羽毛球鞋，不允许穿硬底鞋或带钉的鞋入场；赤脚和赤脚穿鞋入场打球是会被认为有失雅观的。

四、观看羽毛球时应当注意的礼仪

1、在球员发球的时候，不要用闪光灯拍照，更不要发出声响。

2、观看比赛时应尽量避免携带能发出声音的物品或关掉其声音。从球员开始准备发球到一分结束，观众在此过程中最好不要随意交谈、吃东西、叫好、喝彩、鼓掌，毕竟羽毛球比赛不是联欢晚会。

3、如果观看羽毛球比赛时迟到，应该在球员休息的时候进场，以免影响球员的注意力，干扰比赛；同样，如果在观看比赛的时候离开观众席，也要在球员休息的时候离开。

国际羽联没有对此相关规定，一短袖一无袖可能是配对选手为了更好的配合发挥，没有硬性规定，张楠傅海峰里约决赛确实一个短袖一个无袖，附羽毛球正式比赛服装要求：

1、比赛服装必须是运动短袖上衣、运动短裤或短裙。

2、参加男、女团体比赛时，同一参赛队的运动员应着颜色和款式相同的比赛服装。参加混合团体比赛时，同一参赛队的男、女运动员比赛服装应颜色相同、款式相近。

3、参加双打比赛的配对选手应着颜色和款式相同的比赛服装。

4、参加混合双打的配对选手的比赛服装应颜色相同、款式相近。

5、各参赛队（员）应至少备有两种以上不同色系的比赛服装。

6、比赛服装上的所有广告商标必须是印制的。

7、各参赛队（员）的运动短袖上衣的背面（广告上方）必须印制参赛队的名称。运动队可冠以赞助单位的名称，格式为：“参赛队名称+冠名赞助单位名称”。文字应水平排列，且高度为6—10厘米，宽度为30—35厘米。主裁和副裁是西装，边裁是T恤长裤，带帽，颜色款式并无太多要求。