马拉松计时钟_马拉松计时格式

1.伦敦奥运会资料 好的重重有赏

2.跑步的速度如何配？

3.斧底抽薪什么意思？

计时的意思：计算时间；开始计时；计时收费。

造句

1、进攻队可有25秒进攻投篮并触碰球篮或得分。这时限应以计时钟显示，如逾时则应以鸣笛表示。此时，裁判应判防守队在笛声响时攻方球员持球或最后持球的位置获得重发球。

2、为了解决在海上计算经线的问题，1675年英格兰国王查理二世下令建造了格林尼治天文台，同时他还悬赏了一大笔奖金，给予第一个发明出在海上也能准确计时的钟表的人。

3、这样可以避免遍历该列表以检查现在哪些计时器计时到期，以及在后继周期中哪些计时器将计时到期。

4、例如，我可以很容易对业务方法计时，只要在业务对象的实现方法调用之前和之后插入代码，就可计算方法经历的时间。

5、注释中将描述计时及相似的问题。

6、垂直线代表了序列图之中的时间，但是计时图使用水平线来代表时间。

7、本文中使用的方法重点关注这些操作的相对计时和使用应用程序跟踪消除浪费掉的操作。

8、RT应用程序要求低暂停时间，因为那通常表示应用程序响应具有较高的计时限制。

9、1904年的马拉松比赛，计时开始，一名运动员却正被两只狗追赶，他再次回到比赛中，也只是努力完成了九分之一的赛程。

10、上面所描述的计时方法学，目的就是降低这个负荷，并允许将负荷当做只会轻化的静态成本处理。

伦敦奥运会资料 好的重重有赏

上周日，我在都江堰完成了第一场马拉松比赛—— 成都双遗马拉松 ，拿到了人生第一枚全马奖牌。

老实说，能够顺利完赛是出乎我的意料的。因为，赛前十天左右，我有点轻微感冒（虽然只有鼻塞的症状），加上天气不好，下了几天雨，把我原本的训练打乱，只在赛前两天跑了一次短距离的五公里。

更为雪上加霜的是，比赛前夜，我带着全部装备从成都搭快铁抵达都江堰后，才发现生理期提前（十天）到访。加上当时外面下着大雨，说不灰心丧气那是的。

后来想着，“这不，来都来了，能跑多远算多远，跑不动就走呗，走不完就上收容车呗，就当去都江堰和青城山看看风景好了。”抱着这样的心情，当夜我早早睡下，第二天五点起床吃完早餐就带着随身全部物品出发去了起点。

八点起跑，一开始我想着到十公里就可以去一下卫生间休息一下了。谁知一路状态很稳定，跑到了二十公里处，见到路边卫生间没什么人，才停下来去排队。这时已经接近半马了，十二在微信上问我状态如何，不行就别硬撑。我觉得还行，开始一边补充补给一边继续往前跑。

二十二公里之后，进入青城山，是个长达三公里的坡道，上坡非常消耗体力，即使意志力让我很想提速，也根本提不起来，好不容易爬到青城山山门的折返点，感觉自己快要累吐了，幸好返回时是一个三公里的下坡，才得以喘息一下。

三十公里以后，路上的参赛者越来越少，我仍然保持着自己的节奏（虽然非常慢）稳定地跑着，一边跑一边看手机的提示补充能量胶和盐丸。

都说三十公里以后会遇到“撞墙”，看到周围陆陆续续开始以走代跑的runner，我也有点怵了，“撞墙”到底是什么感觉呢？我什么时候会“撞墙”？“撞墙”了我还能顺利完赛吗？

就这样一边胡思乱想着，我一边慢慢地向终点跑去。十公里、九公里、八公里……最终，我以5小时49分的成绩完成了比赛。

领到奖牌和完赛包后，我在旁边找了个空地跟着keep做了两轮拉伸，就去拿包换衣服，然后去车站坐车回成都。

之前见到过不少跑完全马的人走路都一瘸一拐的，我很担心自己也会受伤。不过，很的是，赛后我仅仅是感觉到髋骨比较酸胀，走路姿势一如往常（就是慢点），三天后就已经恢复得差不多啦，第四天我就恢复正常的运动了。

总体而言，这次全马赛事实现了我在赛前定下的三个小目标 ：

到目前为止，我总共参加了三次马拉松赛事，两场半马+一场全马。和那些资深马拉松runner相比，我还算是个菜鸟。不过，资深人士也曾是菜鸟。所以，有一些“菜鸟”的经验，想要分享给大家。毕竟，运动虽好，受伤就不美了。

（以下仅为个人经验分享，不代表专业运动人士观点）

马拉松是一项超长距离的跑步比赛项目，对参赛者的身体素质要求比较高。哪怕你只是如我一般，不以竞技为目的而仅仅是业余爱好，也不能掉以轻心。无论是参加半马还是全马，想要顺利完赛，赛前的训练都必不可少。

赛前训练包括跑量和心肺两个部分。 跑量训练，就是要在赛前单次训练达到一定的距离，使身体适应这个运动强度。 一般而言，参加半马赛事，赛前至少要跑一次十公里；全马赛事赛前最好能达到单次三十公里的训练强度。不过，不需要每次都跑这么远，毕竟时间有限，能够有一两次这样的LSD训练就可以了。（这里有我 第一次参加半马的文章 ）

而 心肺训练 ，是很容易被忽视的部分。可能有人会说，跑步不就是在锻炼心肺吗？确实，跑步就是一项非常锻炼心肺的有氧运动，但是，你不可能天天跑步，不然膝盖会受不了。而且，如果你是在户外跑步，难免会遇上天气不好的时候。怎么办呢？可以穿插 HIIT训练，也就是高强度间歇训练法 ，来增强心肺功能。比如我这次全马赛前十天就有轻微感冒，加上下雨也不能出去跑步，就每天在家里跳操半个小时，保证每天都能给心肺一些刺激，使身体的基础代谢不降下来。

赛前一个星期，就不建议加大跑量了，这时最好以短距离的轻松跑为主，比如五公里就比较合适。同时，要提前准备好各种护具和补给， 切记不要感冒 。

更重要的是，心态放轻松， 安全第一，比赛第二 。每一场马拉松赛事都有很多专业选手参加，作为业余runner的我们，重要的是享受比赛的这个过程，能够安全顺利地完赛当然最好，如果中途不适，不要逞强，来日方长~

终于到了比赛这天，如果你是第一次参赛，很可能会激动得整夜睡不着觉。但是，比赛当天都是需要很早起床的，所以无论你有多激动，一定要保证自己有个良好的睡眠（怎么睡好觉，可以戳 这里 ）睡前，记得剪短脚指甲，给手机、耳机充好电，定好闹钟，检查号码布和芯片是否别好，并把装备整理好放在床头。

马拉松赛事几乎都在上午（有些地方甚至是凌晨起跑），你需要 在赛前一个小时到达起点 ，因为需要存包、检录和热身，有些地方存包点和起跑点还有一段距离，所以要预留充分的时间。那么， 赛前两个小时，一定要吃完早餐 ，早餐尽量以高密度的碳水和适量蛋白质为主，不要吃过饱，也不要喝太多水（途中是有补给的），同时记得 多去卫生间，尽量排空避免途中找卫生间。

穿好你的战袍，戴好你的护具，装好你的补给，现在我们可以出发去起点了！

存好包、检录过后，找个空地热身一下。 热身非常重要 ，尤其在气温比较低的时候，能够避免你在途中抽筋甚至受伤。不少运动类的APP都有相关的热身训练，跟着做就可以了。如果人实在太多不方便大动作热身，那么原地跳跃也是可以的，使心肺和身体各个关节都活动起来。

起跑后前十公里人都是比较多的，这时大家都非常兴奋，但是，你一定要 保持头脑冷静，控制配速 ，这对你是否能安全完赛非常重要。如果一开始你没有控制好自己的速度而是跟着别人一路狂奔，很快就会出现体力不支，不能完赛事小，损伤了膝盖就得不偿失了。

怎么控制配速呢？我的方法是 听音乐 ，网上有不少跑步的歌单，可以根据自己的配速选择合适的曲目，用音乐的节奏来控制步频，再利用步频来控制呼吸。呼吸节奏一般用四步一呼或两步一呼，如果能鼻吸鼻呼最好，如果不能，那就鼻吸口呼。这样，既能让身体保持在一个稳定的节奏，也不会因为呼吸不稳而岔气。

半马和全马沿途都是有补给站的，会提供矿泉水、运动饮料或是食物， 每到一个补给站都要补给，尤其要注意补水，即使不口渴也要喝一点，但不要喝太多 。全马参赛者除了赛事方提供的补给，一般都会自己准备补给。因为全马赛事耗时很长，对身体的消耗非常大，恰当适量的补给能够及时给身体提供能量，避免出现低血糖或“撞墙”的现象。我这次全马就提前准备了能量胶、盐丸和排酸丸，按照说明每隔一段距离就服用一次，才能顺利完赛。

如果在跑步途中出现了意外，比如鞋带松了、岔气腹痛或者关节疼痛等其他不适，不要立即停下来，而是逐渐放慢速度，并离开赛道中间，到路边再停下来处理。这样可以避免被后面的选手撞倒。

即使出现了各种状况外的因素，也不要紧张，能够自己处理的就靠边处理，不能自己处理的就及时求助工作人员，如果实在无法继续比赛，那就坦然地退出，不要逞强。

当你历经千辛万苦跑到最后两三公里的时候，一定会非常激动想要立即冲过终点线拥抱你的大奖牌。这是非常危险的，因为身体经过长时间的运动后其实已经很疲惫了，此刻的你完全是凭着意志在奔跑，如果突然加速，很容易会受伤，甚至有过猝死的案例。所以， 即使终点就在眼前，也要保持你稳定的步频和配速，安全地通过终点。 毕竟，就算你冲刺快那么几秒，在正常赛事中这个成绩也排不上什么名次的(⊙﹏⊙)b

终于抵达了终点，踩过计时毯后，你就会立刻收到比赛成绩的短信了。这时，会有志愿者送上奖牌和完赛包。

领了奖牌和完赛包后，不要在终点停留，也不要在路边停下，而是继续往前慢跑或快走一段距离，再缓缓降低速度，找一个避风的地方，及时把汗水擦干，如果完赛包里有毛巾，记得披在身上避免受凉。同时，要及时补充能量和水分，一般完赛包里都会提供一些小零食和运动饮料，这个时候就别想着减肥啦，运动饮料能为身体提供电解质和盐分，不要因为它是甜水就拒绝。

不管是跑完半马还是全马，都一定要做拉伸。可以参考各类健身上的跑后拉伸训练，我是会把keep上的两个跑后拉伸都做一遍。虽然总共也才十几分钟，但不要小看这个拉伸，它能让你在运动中紧张的肌肉和韧带得到舒缓和放松。

当然，跑完后的拉伸时间也不宜过长，毕竟这时我们只穿了单薄的运动服，而且已经被汗湿了，很容易感冒。所以要尽快去取包、换上干爽的衣服。

比赛结束后的几天，无论你是否感到关节酸胀或疼痛，都不能忽视拉伸和恢复训练，同时要补充能量，多吃高蛋白的食物，保证睡眠和休息。因为，马拉松赛事后身体消耗极大，抵抗力下降，如果不注意的话是很容易生病的。

1.跑鞋：不要穿新鞋参加比赛，要穿磨合超过80km的鞋子

2.运动服：皮肤衣（可以防风防晒保暖）、运动内衣、运动T恤或长袖（视天气而定）、运动长裤或短裤

3.护具：髌骨带、护小腿、五指袜、空顶帽、护腕（擦汗）

4.电子产品：手机（备好音乐）、运动耳机（提前充好电或带着充电宝）

5.补给：能量胶、盐丸、排酸丸（网上可以买到配好的套餐），还可以准备巧克力、能量棒，有的人会带榨菜用来补充盐分

6.其他：腰包（能装下你的补给和手机），纸巾，凡士林（用来抹脚趾间、大腿内侧、腋下等一切容易摩擦的部位），防晒霜，创可贴，少量零钱

希望大家都能做一个健康的追风少年/女，顺利安全地完赛自己的第一场马拉松！

跑步的速度如何配？

伦敦一共举办过2次运动会，分别是1908年的第四届奥运会和1948年的第十四届奥运会。并且要举办2012年的第三十届奥运会。本届奥运会共设21个大项，恢复了射击、马球、帆船等项目，首次列入曲棍球、古典网球、墙网球、摩托艇、花样滑冰、古典式摔跤和自由式摔跤。

1908年7月13日第四届奥林匹克运动会正式开幕。在开幕式上，运动员按照国家列队进入体育场，许多国家都派挑选过的国家队参加。箭手威廉和夏洛特-多德成为了首对获得奖牌的兄妹。60岁的斯瓦恩成为了获得奥运会金牌年纪最大的选手，他在男子"跑鹿"单发个人赛中胜出。1908年奥运会还首次设立了跳水和曲棍球项目。在中量级摔跤决赛中运动家精神得以体现，比赛在马滕森和安德森之间进行，为了让受轻伤的马滕森恢复比赛被准延期一天进行，最后马滕森赢得金牌。尤里在立定跳远和立定跳高第三次胜出，从而成为当时奥运会史上唯一一位在个人项目上获得8枚金牌的选手。马拉松比赛富有戏剧性的结局吸引了全世界人民的关注，在42公里跑比赛中，最先进入体育场内的是意大利的皮耶特里，但他5次摔倒在跑道上，当官员架着他越过终点线时，他已经被取消了比赛资格。

本届奥运会首次规定，开幕式上各代表团应统一着装，在本国旗帜引导下列队入场。金牌榜上英国夺得第一（56），美国队以23枚金牌的成绩名列第二，马拉松跑和400米跑是本届奥运会的重要赛项，比赛于7月24日举行。意大利选手D.皮特里在极度疲劳中几度摔倒，又几度奋起，最后在别人扶持下到达终点。他虽未获冠军，但精神感人，获得英王后授予的特别。伦敦奥运会后国际奥委会改革了裁判工作，规定以后裁判工作不再由东道国安排，改由国际奥委会、国际单项体育组织统一筹划。

1948年7月29日～8月14日第十四届现代奥林匹克运动会举行。共有59个国家和地区的4099名运动员(其中女运动员385人)参加了17个大项的比赛，首次参加的国家和地区有缅甸、英属圭亚那、委内瑞拉、伊拉克、伊朗、巴基斯坦、黎巴嫩、波多黎各、新加坡、叙利亚、特立尼达和多巴哥、锡兰(现为斯里兰卡)、韩国和牙买加，中国派出了33名男运动员参加5个项目的比赛，但未获奖牌，最终美国队夺得金牌榜第一（38枚），本届奥运会单项中增设了女子皮艇。布兰克尔斯-科恩在100米跑、200米跑、80米栏和4×100米接力赛中连获4项冠军，成为本届奥运会获金牌最多的运动员。

2005年，伦敦成功申请第30届夏季奥运会，将在2012年7月27日（星期五）至8月12日（星期日）举办

2012伦敦奥运会主场馆

，目前正在筹办中。

伦敦奥组委宣布2012年第30届夏季奥运会将于2012年7月27日晚20时12分(伦敦当地时间)开幕，开幕式将在位于伦敦东区的斯特拉特福德奥林匹克体育场举行。

与北京奥运会开幕时间20时08分寓意2008类似，伦敦奥运会定在20时12分似乎也暗含2012的意思，但英媒体并没有透露如此安排的原因。

大伦敦地区被分成了三个区：

奥运区 —— 奥体公园就是在伦敦东部斯特拉特福德的垃圾场和废弃工地上建起来的，园内有奥运体育场、水上运动中心和奥运村。

河区 —— 沿着泰晤士河共有五个主要场地，其中有The O2 Arena(以前的千禧穹顶)、ExCel Exhibition Centre(展览中心)。

中心区 —— 包括了温布利球场和海德公园。

2011年决赛在温布利大球场进行

除此之外，有部分比赛需要在其他城市举行的，如赛艇和帆船这两项运动将在英格兰东南部海岸多塞特的韦茅斯举办。

伦敦还要对交通设施进行许多升级改造，以适应奥运会期间大量涌入的人潮。2012年伦敦奥运会网站有更多关于交通设施的内容。

英国制定了一些要将2012年的伦敦奥运会办成一次可持续性的奥运会。所以，2007年1月成立了2012年伦敦奥运会可持续发展委员会(The Commission for a Sustainable London 2012)，来协助达到这个目标。

伦敦奥林匹克组委会估计可安排大约660万张奥运会门票与150万张残奥会门票。它们都将从2011年起售，且至少一半的门票价格低于20英镑。

斯特拉特福地图

为了减轻交通压力，持票人可在比赛当天凭门票免费乘坐伦敦的所有公共交通工具。中国分配1万张门票。 国际奥组委估计能售出82%的奥运会门票和63%的残奥会门票。同时，也会有一些项目可供免费现场观看，比如马拉松、三项全能和公路自行车比赛。

伦敦奥组委 (Locog)15日公布了2012伦敦奥运会的门票价格，其价格参考此前多届奥运会，变化不是很大，从20英镑到2000英镑不等。但最高门票价格高达2012英镑。

伦敦奥运会最高门票是7月27日开幕式的贵宾票，高达2012英镑，折合人民币21352元，是2008北京奥运会开幕式最高门票的四倍。2008北京奥运会开幕式最低门票200元，最高5000元，但是门票进入市场后遭到爆炒，黄牛党的价格一度炒到50万元一张。

伦敦奥组委解释说，高价格门票的目的是让更多的人有机会以低价格购买门票。另外，伦敦奥组委还为伦敦市的14000名学生提供一次免费门票机会，16岁以下青少年儿童的门票价格比最低价门票还要优惠一些。伦敦奥组委尚未公布门票销售的具体办法和时间。

大多数项目男子和女子门票价格差别不大，但是男足（Football)决赛是100到525英镑，女足（Football)决赛则是55-325英镑；男曲(Field Hockey)决赛65-425英镑，女曲（Field Hockey)决赛为40-285英镑。

从英国媒体公布的重要比赛决赛门票也可以看出，英国人或者欧洲人眼中的“重要”赛事是哪些项目，体操、跳水、篮球这样中国人喜欢看的项目，在英国并非主流项目。

伦敦奥组委目前已经宣布的一线合作伙伴（赞助商）有：Lloyds TSB、EDF Energy、BT、British Airways、BP、British Telecom、Nortel、Adidas、McDonald's 、Coca-Cola、Acer、Panasonic、BMW等。

伦敦申办奥运的会徽是用具有五种颜色的彩条代表奥运，在“LONDON 2012”的字样上下穿过；而会徽上则有国际奥委会会徽。

2007年6月4日伦敦时间11时30分公布了新的会徽，新会徽完全没有当地的传统标志或色彩。在会徽公布后不久，包括伦敦，亦有英国民众在网络上指责该会徽，形如现场，令人不安；同时有报道说由于该会徽，使得公布会徽当天的伦敦市心脏病发作率升高；此外在公布新会徽宣传片过后，有人因片上的色彩转换过快，以致脑痫症发作。

奥运会的吉祥物文洛克（Wenlock）来自于马齐文洛克（Much Wenlock）的施罗普希尔村。在那里，曾经举办过文洛克奥伦匹克运动会，而这项古老的赛事正是现代奥运之父顾拜旦创造现代奥林匹克运动会的灵感来源地之一：在19世纪，顾拜旦曾被邀请去那里观看文洛克游戏，顾拜旦大受文洛克游戏的启发，进而创立了现代奥林匹克运动。至今，文洛克游戏仍在举行。因此，为了纪念文洛克奥林匹克运动会，伦敦奥运会决定将吉祥物命名为“文洛克”（Wenlock）。

在吉祥物的头上还有黄灯标志。据称，这是来自于伦敦的标志性出租车。而文洛克手上戴有奥运友谊手环。他们的大眼睛事实上还有照相功能，目的是见证他们每一个去过的地方和见过的人。伦敦奥运会组委会塞巴斯蒂安·科表示，吉祥物是为儿童创作的，他们将把儿童和运动联系在一起，讲述让人们引为自豪的奥运会的故事。文洛克将帮助孩子们健康成长。

伦敦奥运会和残奥会的吉祥物充满了想象力，富有超现代的感觉，而他们背后所蕴藏的含义也让国际奥运会看到了伦敦人民对于奥运会这项赛事的尊重和憧憬。

　伦敦奥运会倒计时100天的日子，伦敦奥组委要在英国植物园举行倒计时100天庆典活动。在这个特殊的日子里，伦敦奥组委塞巴斯蒂安·科和首席执行官保罗·戴顿在庆典活动之前正式发布了伦敦奥运会的口号“Inspire a generation(激励一代人)”。这个奥运口号是伦敦奥组委在一份新闻公报中对外公布的。公报称，这个口号体现了伦敦申办奥运会时对世界的承诺，这个口号将出现在以后所有的奥运会特许商品和所有印刷品以及出版物上。

2012年第三十届伦敦夏季奥运会主题曲的演唱由大众进行投票，目前排在世界第一的是来自日本的虚拟偶像‘初音未来’，现在这个梳着葱色长发的16岁少女正走向世界，赶超SJ。

2012年伦敦奥运会共设26个大项，总计300个小项比赛。

球类运动：

1.足球(Football)

2.网球(Tennis)

3.曲棍球(Field Hockey)

4.羽毛球(Badminton)

5.手球(Handball)

6.排球(Volleyball)

7.乒乓球(Tabble tennis)

8.篮球(Basketball)

其他运动：

9. 游泳（游泳(Swimming)、花样游泳(Synchronized swimming)、跳水(Diving)、水球(Water polo)　

10.田径(Athletics)

11.自行车(Cycling)

12.体操(Gymastics)

13.马术(Equestrian)

14.射箭(Archery)

15.射击(Shooting)

16.击剑(Fencing)

17.举重(Weightlifting)

18.拳击(Boxing)

19.柔道(Judo)

20.摔跤(Wrestling)

21.跆拳道(Taekwondo)

22.皮划艇(Canoeing)

23.赛艇(Rowing)

24.帆船(Sailing)

25.现代五项(Modern pentathlon)

26.铁人三项(Triathlon)

2005年7月8日，国际奥委会(IOC)在国际奥委会新加坡全会上正式宣布棒球(Baseball)（奥运会只设男子棒球项目）和垒球(Softball)（奥运会只设女子垒球项目）将不会列入2012年伦敦奥运会以及2016年第31届夏季奥运会比赛项目中，虽然棒球(Baseball)在世界上非常流行，但是因为MLB不愿为奥运会让路，导致高水平棒球运动员无法参加奥运会，以及国际棒联已经有世界棒球经典赛(World Baseball Classic)这一仅次于世界杯(FIFA World Cup)、橄榄球世界杯(Rugby World Cup)的极具影响力的国际单项赛事，所以并没有强烈意愿加入奥运会项目，所以棒球和垒球正式退出奥运会。

北京时间2011年6月8日，距离伦敦奥运会开幕还有415天，伦敦奥组委在发布了2012年奥运会

2012年伦敦奥运会火炬

火炬。

伦敦奥运火炬上镂刻有8000个圆环，包涵着向8000名火炬手的人生成就致敬的寓意。在火炬设计上还融入了火炬手的符号，这在奥运史上也是第一次，将人的因素加入到火炬中，也充分表明了伦敦奥运会的创新性。

伦敦奥运会的火炬顶部是三角形的设计，这是奥运历史上第一柄三角形的火炬，全身均为金色。设计

师称三角形象征了奥运会“更快、更高、更强”的口号，同时，非圆形的火炬手感更好，也更容易被火炬手握住。

火炬的设计者是来自伦敦本地的爱德华·巴伯和杰·奥斯格比，这两位来自奥运主会场所在区（伦敦东区）的设计者的作品最终征服了组委会，相信这不仅仅对于设计师意义重大，对于伦敦也具有着非凡的意义。

在伦敦奥运会倒计时1周年活动上，伦敦当局在特拉法加广场发布了2012伦敦奥运会的奖牌设计。

本次奥运会的金、银、铜奖牌是由英国艺术家大卫-沃特金斯设计的，奖牌的直径为85毫米，重量高达400克，其重量要大大高于以往大部分奥运会的奖牌，在夏季奥运会中最重的，很多运动员可能因此需要在回程时支付更多的行李运费。

由于受到奥运会规则所限，奖牌设计其中一面必须刻有希腊女神耐克，这被指是象征着胜利和奥林匹克精神的体现，在女神上方印着的是本届奥运会主办城市伦敦以及主办年份2012，当然不能少了代表奥林匹克的五环标志。

奖牌的另一面则完全由设计师发挥，沃特金森起用了较为大胆的抽象设计，背面正中刻着伦敦奥运会“2012标志”，而旁边则有纵横交错的线条组成，据说这象征着伦敦城市跳动的脉搏

2012年伦敦奥运会奖牌，而在奖牌的正中还有一条蜿蜒的泰晤士河。

英国体育网站《sportsbeat》在奖牌发布之后第一时间进行了网上调查，其结果显示，有超过58%的网民认为相关的设计让人失望，甚至不明白为何伦敦当局会起用这样的设计，只有大约33%的网民对这一奖牌的设计表示认同，大约还有9%的网民表示不在意奖牌的设计，只是更在意英国能够在奥运会上赢得多少枚奖牌。

2012年伦敦奥运会开幕式将于2012年7月27日举行，2011年7月27日是距离奥运会开幕倒计时1周年的重要日子。国家体育总局局长、中国奥委会刘鹏应邀将出席2012年奥运会一周年倒计时活动。

在伦敦当地时间7月27日晚上7点开始的伦敦奥运会倒计时一周年庆祝活动，国际奥委会罗格、伦敦市约翰逊、英国组委会塞巴斯蒂安都将出席并将先后致辞，将正式向世界发出邀请，一年后相聚伦敦。

倒计时一周年庆祝活动将在特拉法加广场进行，那里安放了一个倒计时钟。伦敦热切期待明年夏天的到来。目前场馆建设几乎完工，各项准备工作也接近尾声，届时伦敦会确保世界各地的民众能在伦敦有好的感受。”，“还有一年时间，伦敦可以放心地说，伦敦做好了欢迎世界各国人民的准备。”

北京时间5月10日，伦敦奥运会圣火在希腊古奥林匹亚运动场顺利点燃。

英国伦敦奥组委2011年11月22日公布了2012年奥运会和残奥会官方志愿者以及技术官员制服。

志愿者制服的设计灵感来源于英国文化和传统，取材于英国卫兵制服、1948年伦敦奥运会、温布尔登网球赛等，并加入一些英式的古怪和现代元素。该制服主打深紫色调，搭配**红色的领子和袖口。这一独特的颜色组合使志愿者在人群中很容易被辨别。

伦敦奥运会志愿者制服的独特之处还有领子的剪裁、肩章设计和金属纽扣。外套袖口可以反折以适应不同臂长。不同颜色的肩章用以区别负责特定工作的志愿者。医护人员将佩戴白色肩章，领队戴红色肩章，反工作人员戴绿色肩章。

伦敦奥运会和残奥会工作人员将穿着同一套制服，制服外套前胸和后背的标识均用可拆卸设计。志愿者们将只更换外套上的奥运会和残奥会标识，并换着T恤和帽子。制服裤子、鞋和其他配件无需更换。

伦敦奥运会技术官员制服也取材于英国传统，并加入了现代设计元素，包括刻有大本钟和议会大厦的雕花纽扣、刺绣翻领、印有伦敦标志性建筑的内衬等等。

志愿者制服套装包括外套、马球衫、长裤、运动鞋、袜子、帽子、包、水壶和一把伞。技术官员制服包括外套、长裤(男)、短裙(女)、衬衫、皮带、电脑包、软呢帽、领带(男)、丝巾(女)。

据伦敦奥组委介绍，志愿者和技术官员制服均用了环保材料。如志愿者穿着的马球衫和外套外层由100%再生涤纶制造，包和水壶为100%可回收材料。技术官员穿着的西装外套和衬衫也含有再生涤纶。制服的生产过程也以尽量减少温室气体和废物排放为宗旨，供货商和制造商须按伦敦奥组委要求的环保标准进行操作。

届时，7万名志愿者、6000名奥组委工作人员和4500名技术官员将穿着这些制服参与伦敦奥运会和残奥会工作。

伦敦奥组委首席执行官保罗·戴顿说：“我们设计的制服以现代和环保的方式展现英国传统。虽然奥运工作很辛苦，要求制服具有功能性，我们也希望工作人员能够自豪地穿着它们。”

奥运会志愿者和技术官员将分别于明年4月和6月开始领取制服。

英国皇室周四宣布，威廉王子(Prince William)与他的妻子凯特·米德尔顿(Kate Middleton)和他的弟弟 哈里王子(Prince Harry)即将出任2012年伦敦奥运会的官方大使。

圣詹姆士宫宣布，三位皇室成员将鼓励并引领“英国民众担当900名英国奥运代表团和残奥代表团运动员的坚强后盾，”激励他们为英国而战。

皇宫方面还表示，三人将充分利用自身的感召力，提升民众对奥林匹克价值观和残奥价值观的认识。

除这3位皇室成员外，英国奥林匹克协会还于年初发布了其他27名2012奥运大使名单，他们均为历届奥运会英国代表队的知名选手。

威廉王子通过皇宫方面表示，他为自己能够当选奥运大使而深感荣幸，他及他的家人都热切盼望着奥运会的到来。

“伦敦将通过主办2012年奥运会和残奥会激励许多人发挥出自己的最大潜质，尤其是年轻人，”威廉王子表示。

多年来，英国皇室始终与奥运会保持着密切关系，如今，这三位年轻的皇室成员又将开启新的篇章。

伊利莎白二世女王一直是英国奥林匹克协会的重要支持者，安妮公主曾以马术运动员的身份亲自出战16年蒙特利尔奥运会。目前，安妮公主不仅担任英国奥林匹克协会的职务，同时还兼任国际奥委会委员和伦敦奥组委委员等职。

安妮公主的女儿扎拉·菲利普斯(Zara Phillips)也是一位世界级的马术运动员，她还有望参加2012年的伦敦奥运会。

2012年6月12日，伦敦奥运会开幕式导演丹尼·博伊尔向公众展现了伦敦奥运会开幕式模型。以“绿色和惬意”为主题的主会场被装扮成田园风光，而届时出现在此的不仅仅是真正的草皮还有真正的农畜——30只绵羊、12匹马、3只奶牛、2只山羊、10只鸡、10只鸭、9只鹅和3只牧羊犬。

斧底抽薪什么意思？

跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟。

根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。

配速作用：

马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数，算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。

以上内容参考：百度百科-配速

釜底抽薪，语出北齐魏收《为侯景叛移梁朝文》：“抽薪止沸，剪草除根。”古人还说：“故以汤止沸，沸乃不止，诚知其本，则去火而已矣。”这个比喻很浅显，道理却说得十分清楚。

古代典故

东汉末年，军阀混战，河北袁绍乘势崛起。公元199年，袁绍率领十万大军攻打许昌。当时，曹操据守官渡（今河南中牟北），兵力只有二万多人。两军离河对峙。袁绍仗着人马众 釜底抽薪

多，派兵攻打白马。曹操表面上放弃白马，命令主力开向延津渡口，摆开渡河架势。袁绍怕后方受敌，迅速率主力西进，阻挡曹军渡河。谁知曹操虚晃一枪之后，突派精锐回袭白马，斩杀颜良，初战告捷。　由于两军相持了很长时间，双方粮草供给成了关键。袁绍仗势从河北调集了一万多车粮草，屯集在大本营以北四十里的乌巢，因为他不把小小的曹操放在眼里，于是没有安派重兵。曹操探听乌巢并无重兵防守，决定偷袭乌巢，断其供应。他亲自率五千精兵打着袁绍的旗号，衔枚疾走，夜袭乌巢，乌巢袁军还没有弄清真相，曹军已经包围了粮仓。一把大火点燃，顿时浓烟四起。曹军乘势消灭了守粮袁军，袁军的一万车粮草，顿时化为灰烬，袁绍大军闻讯，惊恐万状，供应断绝，军心浮动，袁绍一时没了主意。曹操此时，发动全线进攻，袁军士兵已丧失战斗力，十万大军四散溃逃。袁军大败，袁绍带领八百亲兵，艰难地杀出重围，回到河北，从此一蹶不振。　其他　公元前154年，吴王刘濞野心勃勃，他串通楚汉等七个诸侯国，联合发兵叛乱。他们首先攻打忠于汉朝的梁国。汉景帝派周亚夫率三十万大军平叛。这时，梁国派人向朝廷求援，说刘濞大军攻打梁国，我们已损失数万人马，已经抵档不住了，请朝廷急速发兵救援。汉景帝命令周亚夫发兵去梁国解危。周亚夫说，刘濞率领的吴楚大军，素来强悍，如今士气正旺。我与他们正面交锋，一下恐怕难以取胜。汉景帝问周亚夫准备用什么计谋击退敌军。周亚夫说，他们出兵征讨，粮草供应特别困难，我们如能断其粮道，敌军定会不战自退。　荥阳是扼守东西二路的要冲，必须抢先控制。周亚夫派重兵控制荥阳后，分两路袭击敌军后方：派一只部队袭击吴、楚供应线，断其粮道；自己亲自率领大军袭击敌军后方重镇冒邑。　周亚夫占据冒邑，下令加固营寨，准备坚守。刘濞闻报大惊，想不到周亚夫根本不与自己正面交锋，却迅速抄了自己的后路。他立即下令部队迅速往冒邑前进，攻下冒邑，打通粮道。刘濞数十万大军气势汹汹，扑向冒邑。周亚夫避其锋芒，坚守城池，拒不出战。敌军数次攻城，都被城上的乱箭射回。刘濞无计可施，数十万大军驻扎城外，粮草已经断绝。双方对峙了几天，周亚夫见敌军已数天饥饿，士气衰弱，已经毫无战斗力了。他见时机已到，调集部队，突然发起猛攻。精疲力竭、软弱无力的叛军不战自乱。叛军大败，刘濞落荒而逃，在东越被杀。

三十六计

注释

不敌其力①，而消其势②，兑下乾上之象③。　①不敌其力：敌，动词，攻打。力，最坚强的部位。　②而消其势：势，气势—。　③兑下乾上之象：《易经》六十四卦中，《履》卦为 “兑下乾上”，上卦为乾为天．下卦为兑为泽。又，兑为 阴卦，为柔；乾为阳卦，为刚。兑在下，从循环关系和规律上说，下必冲上，于是出现“柔克刚”之象。此计正是 运用此象推理衍之，喻我取此计可胜强敌。

按语

水沸者，力也，火之力也，阳中之阳也，锐不可当；薪者，火之魄也，即力之势也，阴中之阴也，近而无害；故力不可当而势犹可消。尉缭子曰：“气实则斗，气夺则走。”面夺气之法，则在攻心，昔吴汉为大司马，有寇夜攻汉营，军中惊扰，汉坚卧不动，军中闻汉不动，有倾乃定。乃选精兵反击，大破之：此即不直当其力而扑消其势也。宋薛长儒为汉、湖、滑三州通判，驻汉州。州兵数百叛，开营门，谋杀知州、兵马监押，烧营以为乱。有来告者，知州、监押皆不敢出。长儒挺身徒步，自坏垣入其营中，以福祸语乱卒日：“汝辈皆有父母妻子，何故作此？叛者立于左，胁从者立于右！”于是，不与谋者数百人立于右；独主谋者十三人突门而出，散于诸村野，寻捕获。时谓非长儒，则一城涂炭矣！此即攻心夺气之用也。或日：敌与敌对，捣强敌之虚以败其将成之功也。

解析

水凉水沸，是日常生活中常见的事。要使锅中的水沸腾，在锅底生火并加柴草即可。若不想让水沸腾，可以加进一些凉水，即扬汤止沸，也可以抽掉锅底的柴草，即釜底抽薪。扬汤止沸，水一时凉了，很快又会再沸。没有从根本上止沸。釜底抽薪，因为水靠火沸，火要薪生，便从根本上消除了水沸的基础或依靠物。　世间很多事物的初始与发展，和水凉水沸形式相似，生生变化之理相同。对立势力便是如此，与对立势力较量，道理和制止水沸相同。正面攻击，等于热水止沸，可能劳而无功；消除对立势力的生存根源，便是釜底抽薪。　古今战争中，粮草为部队生存之根本，为部队战斗力的本源，因此，总是“兵马未动，粮草先行”。曹操与袁绍征战，正面交锋，曹可能永远也无法击败袁，曹很聪明，烧了袁军的粮屯，断了袁军之根本与能源，因而大败了袁军。这是极为高明的釜底抽薪。　在现代经商赚钱中，经营者不论实力强大的一方，还是实力微弱的一方，都可以使用此计，以削弱对手势力而使之不攻自破。

探源

釜底抽薪，语出北齐魏收《为侯景叛移梁朝文》：“抽薪止沸，剪草除根。”古人还说：“故以汤止沸，沸乃不止，诚知其本，则去火而已矣。”这个比喻很浅显，道理却说得十分清楚。水烧开了，再兑开水进去是不能让水温降下来的，根本的办法是把火退掉，水温自然就降下来了。此计用于军事，是指对强敌不可用正面作战取胜，而应该避其锋芒，削减敌人的气势，再乘机取胜的谋略。釜底抽薪的关键是关于抓住主要矛盾，很多时做，一些影响战争全局约关键点，恰恰是敌人的弱点。指挥员要准确判断，抓住时机，攻敌之弱点。比如粮草辎重，如能乘机夺得，敌军就会不战自乱。三国时的官渡之战即是一个有名战例。

计例

春秋时的齐国与鲁国互为邻邦，齐景公在夹谷被孔子奚落，心里很不是滋味；这时，齐国贤相晏婴也已去世，而鲁国在孔子等大臣的辅佐下，鲁国大治，齐景公深感忧郁和不安。　齐大夫黎弥给景公献计说：“鲁国国安民富，久无战事，鲁定公好女色，我们献一批美女给他，他就会怠于国事，而孔子等人肯定看不惯定公的行为，会离开鲁国的。”齐景公很赞成黎弥的建议，派他从国内精选八十位美女，又教授美女们歌舞和妩媚仪态。果然，美女一到鲁国国都，引起了很大的轰动，鲁国宰相季斯也为美女们的千姿百态而弄得神魂颠倒。齐使者将美女敬献给鲁定公，定公又把其中的三十位美女赏给了季斯，自此，鲁君臣敷衍一气，日夜沉湎于酒色中，一概不理朝政。孔子的学生子路听说后，愤怒地说：“鲁君已无可救药，我们走吧。”。孔子说：“国家的郊祭就要到了，定公如果连郊祭都忘了的话，我们再走。”。郊祭这天，鲁定公虽然去了，却只是走走过场，又匆匆回去同美女们享乐了。孔子忍无可忍，带着弟子们愤然离开鲁国，去周游列国了。由此，齐国用美女“抽薪”的计谋成功。

案例

●精工企业扼其生源痛击“老虎屁股”　1945年1月27日，第二次世界大战已接近尾声。这一天，盟国空军的飞机编队对日本东京的新宿区进行了一个下午的轮番轰炸，空袭引起了熊熊大火，繁华的街道顿时变成了一片火海。这场大火使新宿区变成了废墟瓦砾，一片狼藉，但奇怪的是，服部钟表店的时钟塔在火灾中丝毫没有受损，依然高高耸立着，也许这意味着精工企业未来的重新崛起。　精工企业的前身诹访工厂，原来是服部钟表店下属的第二精工舍的龟户工厂，为躲避战火而迁至诹访。战后的日本，物资极度短缺，在非常艰苦的环境下，诹访工厂开始了企业的振兴。他们将损坏的机器修复后重新使用；为了避开停电，他们放弃休，并且常常通宵达旦地参加夜间作业。不久，诹访工厂试制出了妇女用5型手表，投放市场后深受人们的喜爱。这一炮打响之后，企业员工精神振奋，工人干劲十足。从此，诹访工厂进入了漫长的创业和发展时期。　1960年5月，诹访精工合并了当地的大和工业，实力大增，他们推出的“马贝尔”牌钟表在国内钟表行业精确度竞赛中连续3年获得优胜，成为全日本最畅销的钟表商品之一。这些成绩表明，诹访精工至此已在日本崛起，成为钟表行业的新生代。它拥有40栋建筑，占地7300坪，并且在所有员工的一致喝彩声中，开始了自己的“虎山行”，向钟表王国瑞士挺进。　瑞士是老牌的钟表王国。谈起钟表仪器，第一个跳入人们脑海里的准是瑞士。瑞士这个地处欧洲的国家，不仅有优美的自然环境，他们制造的钟表也给全世界的人们留下了美好的印象。进入20世纪后半期，世界政局基本稳定，经济复苏，世界钟表行业发展迅速，一些新生的实力派企业不断崛起，渐渐开始威胁瑞士钟表王国的地位。日本的诹访精工就是瑞士钟表业的主要竞争对手之一。　欧米茄是驰名全球的瑞士名牌钟表，在1964年东京第18届奥运会之前的历届奥运会都使用欧米茄计时钟表，创下了17次独占计时权的辉煌历史。在东京举办奥运会的消息传出后，精工企业集团的员工们个个群情激奋，他们不能容忍欧米茄独占东京奥运会的计时权，决心要利用这次有利时机同欧米茄一比高低，使精工成为日本的骄傲。他们确信精工的技术已经赶上了瑞士，其推出的产品已经进入超越普通钟表的豪华精工阶段。在慕尼黑奥运会期间，精工企业为了摸清瑞士欧米茄的详情，派出考察队前往考察情况。通过这次考察，他们了解到欧米茄的计时装置几乎都是机械式钟表，只有几部是石英表而且还都笨重不堪时，得出了欧米茄不足惧的结论。　精工企业集团在取得了东京奥运会计时权后，调集下属3家公司的20多名技术精英组成计时装置的开发队伍。派出了3000多名技术人员，耗资30亿日元，策划了日本精工走向世界的重大方案。在各个比赛项目中，都以精工表计时。如此一来，精工表不仅映入百万现场观众的脑际，而且世界各地亿万观众都通过电视屏幕认识了精工表。　精工表果然不负众望，在东京奥运会上大出风头。当来自非洲的运动员阿贝贝在马拉松比赛中飞奔过终点时，精工瞬间数字跑表立即定格，正确地指着2．12．11．2。阿贝贝以2小时12分11秒2创造了奥运会马拉松赛的最好成绩。全场立即欢声雷动。那块在赛程中时刻追踪阿贝贝的数字跑表还是世界上最早的干电池驱动便携式石英表，平均日差仅0．2秒。如此高精确度的精工表在东京奥运会上亮相，令同行们刮目相看。　当各项比赛结束时，优秀运动员的名字就显示在精工表旁，获奖选手所代表国家的国旗也在精工表的上方冉冉升起。更令人叫绝的是，一个特殊的精工水底表被装在游泳池内，当所有的电视镜头对着正在比赛的游泳选手时，自然而然地把水下的精工表摄入了镜头之内。奥运会期间，所有的裁判员都佩戴精工表。精工表在奥运会上一鸣惊人，很快就被人们所熟悉。而欧米茄未能再一展风，悄然隐退，其气大消。　日本精工企业的崛起，的确使昔日的钟表王国瑞士吃惊非小。瑞士国内的欧米茄、浪琴、爱佰力等名牌企业开始警戒。早在东京奥运会的前一年，在瑞士纽沙贴夫天文台举办的世界钟表竞赛上，精工表经过45天测验，以其过硬的技术取得了10、11、12名的成绩，给瑞士的厂商留下了较深刻的印象。瑞士举办纽沙贴夫天文台钟表比赛的目的，就是为宏扬瑞士表的威名。其实瑞士表是靠钟表调整师的技术取胜。调整师谙熟机械表的性能，对调整机械表的温度差、姿势差等整合误差有着世界最高的技术水平。在这一点上，日本人也自叹不如。但他们善于避实击虚，精工企业遂将目标转向石英表以期突破。石英表的运行原理是在石英上通入电流，使其发生伸缩性规律振动，将此振动以电气的方法连结马达来划出时间。从振动的正确性来说，机械表根本无法跟石英表相比。只要拥有耐震的能力，石英表计时并不受温度等变化的影响，能达到准确无误的程度。　当1968年精工表再次参加纽沙贴夫天文台的钟表比赛时，15块精工石英表的参赛成绩令考评官哑口无言：瑞士表都排在了日本精工表之后。恰如当头挨了一记闷棍，瑞士人久久无法回过神来。在这一沉重的打击下，瑞士厂商忧心忡忡，坐立不安，直到第二年才将得分表寄往日本，没有公开名次，宣布从此停止纽沙贴夫天文台的钟表竞赛。精工表初战告捷，有着百余年辉煌历史的瑞士表的黄金时代彻底结束。　纽沙贴夫天文台“比武”的失败，让瑞士人脸上无光，为了雪耻，为了有朝一日能夺回失去的自信和荣誉，瑞士人一味地追求机械钟表的极致和高精确度，而忽视了钟表耐震差、成本高等难以商品化的缺点。他们从惨败中逃出，却又步入了误区。日本人则相反，没有居功自傲，而是迅速转移思路，准备将成绩转化为生产力，作出了将石英表商品化的战略决策。大赛中获得的知名度，又起到了为产品的大规模生产和走向市场鸣锣开道的作用。　经过不断的改进、创新，精工在石英表技术方面独领风骚，引导国际新潮流，在市场上所向披靡，盛销不衰。精工进入了强盛时期，乘胜开拓，在国际市场上势不可挡。　精工表强行在瑞士表占统治地位的欧洲登陆，通过其在瑞典的连锁店代理商立足，进行渗透。利用其质高价廉的优势，加上销售网点的支持，很快就占领了瑞典市场。在此基础上，精工进军希腊，然后又挥师挺进法德市场，将瑞士名牌表逼得步步后退。精工还为欧洲的许多运动会免费提供计时钟表，以大造声势，树立威望。在1965年英国世界业余摔跤运动会上、第27届巴尔干运动会上、第9届雅典欧洲田径选拔赛上，精工集团没有放过一次向欧洲消费者展示自家产品风的机会。　借助一次次的公关活动，精工表又占据了英国市场，并在70年代遍布美国市场。