乒乓球练球神器_乒乓球练球神器使用方法

1.请问自己一个人想练打乒乓球的话，有什么好的方法介绍？

2.如何有效使用发球机来提高乒乓球水平

打乒乓球对眼睛有很好的锻炼作用。

参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球，感觉清爽，而且没有副作用。

其次，在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善，视觉调节功能也能有效地得到提高。

打乒乓球前的准备事项

1、进行环境检查。球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

2、做好准备活动。运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

3、控制运动负荷。对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

4、做好整理活动。运动后及时进行整理放松运动,可取慢跑、四肢放松摆动、局部等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

5、防止运动损伤。乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。

请问自己一个人想练打乒乓球的话，有什么好的方法介绍？

发球机只能是有一定水平的高手，基本功已经成型的人拿来练练摆速，练练连续性，或者脚步和腿部力量。

初学者自己打发球机就毁了。

因为你的发力、动作没有教练给你看着的话，你是不可能发现自己的问题的。

而且发球机发的球都是傻球，和平常跟人打的球，节奏、旋转、落点都完全不同，如果你是初学者不要再用了，对练球完全没用。

你得一直练，很刻苦练2-3年才能对自己的动作有一些感觉，怎么说呢，就是有一天你会发现自己打球动作不再是问题了，自己完全能体会到自己的动作是什么样子了，正反手回球只要对方不乱打，自己就能回出规律、稳定，向前的力量充足的球，而且很轻松，这个时候再打打发球机。

你有条件的话找个水平高一些的教练学，不想找就野路子和各路人马过招，等你球性球感都掌握了，也能打出一片天下。

如何有效使用发球机来提高乒乓球水平

有一种板可以实现自己练球，板放在球桌对面，打球过去就会反弹回来，这样就实现了自学乒乓球，陪练都省了，我在国外时看过老外用这种产品的，老外叫returnboard，不过好像很贵，不知道中国有没有，你自己查查

乒乓球技术主要分为正手技术和反手技术，相应的发球机可设置相对应的练球方式。

第一步，.基本技术练习。从最基本的正手对攻和反手拨球练起，通过发球机的设置，发出固定正手或固定反手位的球，进行多球练习。

第二步，进阶技术练习。主要练习搓球、推挡（横板拨球）、直板横打、挑打等进阶技术，以及步伐练习，作进一步巩固。发球练习无需发球机，有球台即可。

第三步，弧圈球技术练习。弧圈球主要分为加转弧圈球、前冲弧圈球、侧转弧圈球，可以请教专业教练，或者上网上搜集相关，根据所教的内容，在发球机上设置出上、下旋转，进行相应练习。

第四步，多点技术练习。如反手两点拨攻，正手三点攻，正反手四点拨攻等技术，以进一步提高技术。

祝你早日练成，有机会可以交流一下技术。