晒孩子打乒乓球心情说说_晒孩子打乒乓球心情说说句子
1.乒乓球盯球的诀窍有哪些？
2.为什么中国打乒乓球的要比羽毛球的多得多？
3.打乒乓球有什么好的招术或技巧?
4.打乒乓球要注意哪些？
要想锻炼身体，我觉得这两种运动都可以。非要在羽毛球和乒乓球选一个的话，我比较倾向于羽毛球。羽毛球和乒乓球的特点不同，一般来说锻炼的程度与结果也会有明显的差别。
先说说羽毛球，羽毛球挥动的是手腕以及腰部的转动，包括脚步的跑动，所以相应的身体器官部位都会运动到，而且对新手来说，羽毛球相对于乒乓球更容易出汗。再说说乒乓球，主要是挥动手臂，腰部的转动，还有脚步的小范围跑动，而且乒乓球对反应提高有点帮助，需要眼疾手快。
根据自己真实的体会，我觉得羽毛球运动是以体力为基础的，而打乒乓球则是以技术为基础的，当然是相对来说的；要说运动的强度，同样是比赛起来，羽毛球的付出和流汗那是远远超过乒乓球的，甚至比打篮球和踢足球还要厉害。如果是女生我不建议玩乒乓球，打乒乓球会让你的胳膊放生变化，握拍的手臂与另外一只手臂二头肌完全不是一个物种，像两个人的胳膊。玩羽毛球你可以变得苗条，玩乒乓球你会局部肌肉爆强。
所以，要说是锻炼身体为目的的话，我觉得还是羽毛球更有效，不管是塑身还是健体，但是不管干什么，都有个前提，比如说年龄五十左右的就要少打羽毛球而要增加乒乓球运动了，这是身体条件的限制所需吧，再说乒乓球的场地，现在较为普及，想打的话较为容易，但是羽毛球场地那就稀罕得多了，因为羽毛球场地需要是室内，且必须有足够的高和大，还有就是打羽毛球，从某种程度上来说，它是一项比较费钱的运动，买球买球拍和衣服鞋子等，比打乒乓球要花费高得多，我们锻炼身体，还是要量力而行。
乒乓球盯球的诀窍有哪些？
中国乒乓球运动发展的非常好，能打到张怡宁王皓一类水平的就不必说了，不但收入不菲，社会地位也非常之高。当然那毕竟是少数，其他国家队省队的亦或海外兵团的收入也都相当不错。球员退役之后可以做教练，中国的乒乓球土壤相当肥沃，即使你水平一般做不了省市体校的教练，也可以自己开个乒乓球班，教教小孩子也很赚钱。或者做陪练，一对一的教练或者干脆经营器材...总之赚钱的路子很多...
为什么中国打乒乓球的要比羽毛球的多得多？
打乒乓球的每一个回合都要经过:盯球、判断、移动、击球、还原五个步骤。从顺序上讲盯球是第一位的，自然是很重要的环节。那么如何盯球呢？我们从以下几个方面阐述一下。（以右手持拍为例）
一，盯旋转，盯对方发球时的挥拍方向，拍子向前下挥摩擦中下部或底部，就是下旋球；拍子从右向左挥就是左侧旋包括侧上侧下；拍子从左向右挥就是右侧旋包括侧上侧下；拍子从后向前挥就是奔球或者是上旋球。
二，盯长短，第一跳接近端线就是长球；第一跳接近球网就是短球。
三，盯方向，球从球网中间过就是斜线球，球从两边过就是直线球。
四，盯站位，站在边线外发球一般都是斜线球；站在靠近边线或边线内一般都是直线球；现在中间的基本都是中路偏右；站在右边的基本都是右手短球。
五，盯拍型，拍面对着哪个方向，球的落点就在与拍面垂直的射线对应的方向；拍型后仰是下旋球；拍型直立是撞击攻球；拍型下压是上旋球。
六，盯肢体动作，横拍发球时大臂抬起一般都是侧旋球；直拍重心下压一般都是下旋球；逆旋转和钩子发球肢体动作就不用说了；进攻时身体正对球台打的是斜线；身体侧对球台打直线或中路。
仅此浅见，不够全面，不足之处，希望海涵。总之，盯球判断做好了你就能等着球打，否则你就只能追着球打。
对于当下每局11分的乒乓球赛制来说，接发球是一个很重要的环节，接发球水平的高低有时候会直接决定比赛的胜负走势。那么如何能做好接发球呢？学会盯球就是其中最为关键的一步。
以球台底线白边为基础，离底线越近，球就越急长，离球网越近，球会越短。
对于乒乓球的初学者来说，我们可以掌握这样的规律，即：盯球时看对方发球是否靠近底线，如果越靠近底线，说明这是一个急长球，过来的球会又顶又长；而发球的第一起跳点，越离近球网，这个球必然会是短球。记住这个规律，在盯长短球方面，你就可以提前作出判断了。
以球拍拍面为基础，拍子触球越平球呈下旋，拍面打开或倾斜球是上旋。
在盯球时，对方发球如果是以拍子平击、平砍过来的球，会呈现非常转的下旋球；但如果是打开拍面，侧面击球的话过来的球则是上旋球。当然，个人手法不同，会在触球一刹那，根据拍型的调整呈现侧下旋、侧上旋；如果你实在看不清、来不及看清对方接触球的那一瞬间，也可以通过球过来的弧线加以判断。下旋球向前冲劲没有上旋球那么急、那么快，因为它有强烈的旋转甚至会出现“往回倒”的现象。
相比起上旋球，下旋球的运行弧线也会更加低平；上旋球一般都是急长为主，因为旋转不够，所以以偷袭的方式为主；不管上旋还是下放，如果球在运行轨迹中出现“拐弯”，沾台就往外拐，或者往外飞，那就是对方加了强烈的侧旋，这样接发起来难度就加大了，要更加注意。
值得提醒大家的是，每个人的发球有几套或者几种，与其交手时，经验丰富的选手一般会通过几个回合，就抓住对方发球的规律，以便以更好的盯球和接发球，这也需要平时锻炼中积累。希望以上建议，能帮到你做好接发球，更好地盯球，谢谢关注！
众所周知，乒乓球是项技巧性很强的运动项目。在打乒乓球时非常讲究盯球。其中到底有什么诀窍？第六人抛砖引玉说说自己的看法：
如何通过盯球判断来球旋转性质？
乒乓球难就难在旋转上，如果看不清旋转，很容易吃发球。因此学会盯球显得格外重要，如何通过盯球来判断旋转，这里边还是有些讲究的，对方在发球时，为了迷惑我方，会采用五花八门的假动作，这个时候我们千万别被假动作给忽悠了。不管对方怎么抛球，我们 化繁为简就盯触球瞬间的板形，用力方向和触球位置。可能刚开始不适应，但时间长了就会判断个八九不离十，板形后仰，接触球的中下部向下切球，这个球就是下旋球，当然高手发球会继续通过假动作来迷惑你，比如说他在向下切球的过程中只撞不摩，那么这个球可以判断为不转球。
还有，看对方用球拍的什么位置来接触球， 越靠近拍柄的偏上位置发球，来球越不转，越靠近拍头的偏下位置发球，来球越转。
如何通过盯球判断来球弧线和落点？
关于弧线，有个基本规律： 球拍跟球台的垂直距离越近，弧线就会越低，反之则越高。在次不再赘述。
我来回答这个问题。
每当说到盯球，到底什么是盯球，怎么盯，相信很多人有不同的解释。
为什么要盯球呢，说到底，就是一个预判过程。
而盯球，不同时候，会不同的方式去盯球。
有些人总在说接发球盯球，这只是盯球的一个方面。
接发球时，需要看对手的动作，发力方向，触球瞬间的板形，判断旋转和长短，自己接发球会较为顺利，可以直接发力进攻，也可以摆短或劈长控制。
盯对手动作和板形，是接发球的关键。
而打起来的时候，盯球，主要是盯对手的动作，尤其是相持对打的时候。
正常来说，板对着哪，打哪。反手比较好理解，身体对着来球，板对着什么方向撞击，基本会出什么方向。当然撇，撩，拐等摩擦除外，方向会按触球板形的方向产生。
这时候的盯球，主要是盯对手的动作，如果经常练习基本技术，基本上对手一做动作，就会自然去防那个方向。
打乒乓球，盯球是为了预判，预判旋转，预判方向，预判长短，只看球，并不能真正明白什么是盯球，多看对手动作，发力方向是盯球的关键。
打球抬起头，看着对手打，总看自己半台，不看对手，球过来再想，再研究旋转，已经很晚了。
盯球，本身并不难，自己多练习发球，接发球时会明白旋转如何产生的。平时多练基本技术，体会控制方向，控制落点，也就明白对手如何打出方向和长短。
盯球是自己练习的一个翻版，自己练的多，体会的多，就会明白对手怎么打，与其说盯球，可以换个说法，盯对手，这样可能更容易理解。
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关于盯球，其实没有什么“诀窍“可言，更多的是要日积月累，养成习惯。 而盯球的方法，主要是要盯住对方出手的一瞬间，判断对方球拍触球的位置，摩擦方向、旋转和快慢。
其次就是要盯对方发球时球拍的板形。比如对方发不太转的球，板形肯定要立一些，而发加转的下旋球，板形肯定要平一些。而发上旋或者侧旋球，对手的手型和板型都会有固定的动作模式，这个需要你去仔细观察，慢慢体会。
再次就是盯球速。 加转球与不转球相比，旋转强烈的球速度慢，线路短，球路飘忽；而不转球由于向前的力量大，球速就快一些，线路也会比较长 。
当然，在实战中，高手发球，可以把长球，短球，不转球和加转球的手法加以融合，用看似相同的动作，发出不同的线路，落点和旋转。这样发出的球，隐蔽性就比较大，不太容易判断。所以需要经过长期的观察和磨炼。
刚刚练习乒乓球的时候，我经常就漏球盯不住球。这是我老师经常跟我说的一句话。:“你要把球盯住了！”当时我就脑子比较懵，我也不懂得什么叫做盯球。当时我的理解就是盯球就是把球给盯住啊，不要漏球。比方说这个球我要拉起来，但是球掉了没拉住或者说球都没有碰到。这就是没盯住球，我是这么理解的。
练习的多了对于球的理解比较深刻之后发现盯球不仅仅是能打到球，还要盯对手的发球，球的弧线，落点，旋转。这些都是要你去靠眼睛看到后有意识有目的做出相应的判断，拿出一个处理来球的技术。
那么怎么去练习盯球，有没有什么小窍门儿，这里还真有一个。也是我一位老前辈教给我的，他告诉我练盯球就先练击球时机。这个怎么理解呢？非常好理解，也非常好做，也挺有意思的就是拿球垂直向上高抛在一定高度下。用你的直拍手去抓这个球。是不是很简单，听上去很容易做，但真正正正的能把它做好的没几个。你想啊，你把求垂直高抛在下落的过程当中。在一定高度用右手去抓那个球。而且球是在做自由落体运动，你要在规定的高度抓到球，同时不同高度的抛球，那么下落的速度也是一样的，这就是一个很好的练习盯球的办法。
还有一个比较笨的，也是每天都会去做的一个盯球练习，那就是实战。这个时候我们练的是什么，就是练盯出手，盯住对方出手的那一刻。盯住对方球拍跟球接触时摩擦的方向跟拍型。然后自己做出一个初步的判断，判断这个球的弧线，落点，旋转，然后再根据自己的判断去想出一个迎球的技术。长此以往也可以练出很好的盯球能力。
乒乓球是一个熟能生巧的运动。只有靠多练，多学，多理解，多思考。你才能够把乒乓球打好。偷懒不得！！！
盯球主要盯旋转和落点，开始练时主要是先练习盯落点，随着接触搓球开始，要加上盯旋转的能力。
1、盯落点
盯落点主要是观察对方的站位、手臂挥拍和击球瞬间手腕运用方向。站位主要是预判对方的来球落点，为判断来球提供依据，要想准确判断来球，最主要要等对方出手时才能够判断。
侧身位（以右手为例）两脚（左脚前右脚后）前后距离比较大的，斜线的可能性大，两脚平行直线可能性就大。
正手位两脚平行是斜线的可能性大，两脚前后距离大直接可能性大。
反手为左脚稍后或者平行直线的可能性大，左脚在前斜线的可能性大；手臂挥拍的方向、幅度（力量）和速度来判断球的具体落点。
2、盯旋转，盯旋转主要是从板型、触球部位、摩擦方向（距离和速度）和球的运行轨迹这几方面来判断。
我们可以用接发球角度去演示如何盯旋转。对方发下旋板型越平球越转，越立越不转，上旋正好相反；触球部位，下旋越靠下越转，靠上越不转，上旋正好相反。摩擦方向，向下是下旋，向上是上旋，向侧是侧旋，摩擦距离越长速度越快旋转的强度越高，摩擦的快与长有一连带关系，球的旋转就很转；球的运行轨迹主要通过速度和弧线来判断，弧线越平旋转越强，速度越慢（落台第一跳的速度）下旋球的旋转越强，在这里指相对。
下面是训练方法
1、盯落点训练方法主要从单线到多线，从有序到间接无序，再从间接无序到全面无序。比如：练习正手攻的顺序单线攻 两点攻 二分之一台不定点攻 二分之一台攻结合反手攻 全台不定点，盯球和技术内容相结合，既要练技术，又要练盯球，根据个人的能力从简单到复杂进行练习。
2、盯旋转训练主要有四个训练方法，根据技术能力的不同采用不同的方法：
（1）旋转逐渐加强的方法。比如练正手拉球，从不太转到一般转再到非常转，观察对方技术结构的变化，给大脑增加印象；
（2）两极分化大的训练方法。比如练正手拉球，直接从不转到非常转，盯住对方动作差异，感受触球差异，及时总结深化记忆；
（3）无序旋转的训练方法。采用多球训练，让对方进行无序的旋转变化，来增加盯球能力，观察复杂的动作，找出变化的规律性；
（4）接发球，也是本着循序渐进的方法来提高盯旋转的能力。
盯球这几篇文章写得好，写得细致，我只是学习的份，我补充一点，就是对方回球到自己球台，班跳起，你击球前还需盯一下球，这对於你击球稳定，击球部位等都很有必要。
盯球的重要性你是知道的吧？那么，如何才能盯住球呢？
一、寻求规律
1、击球有规律
撞击多速度快，摩擦多旋转强；向下摩擦是下旋，向上摩擦是上旋，向侧摩擦是侧旋，如果有组合就是侧上、侧下旋。这是一个基本常识，有了这个基本的常识对辅助我们盯球是极有帮助的。
2、来球有规律
实际打球中，我们还可以通过球的速度与轨迹来进行判别，一般来说，飞行速度快的是上旋，飞行速度慢的是下旋，飞行会拐弯是侧旋，有多种特征的就是多种旋转的组合。
比如，速度越来越慢且带侧拐的来球，就是侧下旋，而速度越来越快且带侧拐的来球，就是侧上旋。
3、打球有规律
每个人打球都有习惯的线路，除此之外，每个人的出手与身体的角度也有一定的规律，在面对陌生人的时候，就要在前几个球里面记住对手这类的习惯，这对我们的盯球是非常管用的。
二、加强预判
知道了各种击球的基本规律，我们也就可以在对手准备击球但还没有击球的时候进行预判了，有了这个预判我们就可以进行预动了，也就是提前向着预判的方向进行移动。
三、看清击球
有了预判，我们的注意力也就能够高度集中了，这对我们看清对手击球瞬间的发力方向、击球部位以及感知对手的发力大小等，是极有帮助的，也就可以大致感知来球的速度、旋转、线路、落点等这类因素了。
我基本上有三点盯球心法：一是盯撞击点或摩擦速率；二是订第一落点及第二落点；三是来球弧线。
对于第一条，对方攻球撞击上侧、下侧、中部，我会立即对应击球点回撞（或摩擦）；摩擦向上、向下、向侧，我会立即对应进行拉球、搓球。
对于第二条，对方第一落点接近底线还是近网，可以马上判断来球快慢长短，第二落点是近还是远，可以判断来球上下旋的转速。
对于第三条，来球弧线，是我回击时挥拍轨迹的重要线路参考。
打乒乓球有什么好的招术或技巧?
说到乒乓球，中国人都很骄傲。“奥运冠军好拿，中国冠军不好拿。”这句话既展示了中国乒乓球高超的技术，也反映了中国乒乓球技术的奥秘。乒乓球是中国国球是众所周知的，但为什么中国国球是乒乓球呢？毕竟乒乓球不是中国发明的，而是起源于英国！为什么乒乓球的受欢迎程度比羽毛球高？这里先说一下“国球”的含义:依法认定为国家体育项目或者事实上被称为“国球”的球类运动。也就是说，什么是任何一个国家的国球，不一定和球的起源有关，不同国家的“国球”可以是一样的。当然要看是否名副其实。再说说中国国球。新中国成立前，中国参加了三届奥运会，但没有获得任何奖牌。中华人民共和国成立后，伟大的毛主席号召“发展体育，增强人民体质”。因为乒乓球容易开展，室内室外都可以打，有没有台湾都可以，所以人气很高。然而，羽毛球队来的成绩并不那么理想。
丹琳是一名非常有天赋的运动员，但是随着年龄和伤病的增加，丹琳不再是超级丹。李很优秀。像丹琳一样，受伤一直困扰着她。羽毛球队如果不改革，过几年就会被其他国家的对手超越，追起来就没那么容易了。为什么是同一个团体项目，为什么乒乓球和羽毛球差距那么大？羽毛球队的管理水平现在已经不能恭维了，运动员奖金不能足额发放一直是羽毛球运动员心中的痛。丹琳的单飞足以说明这个问题。这两年李永波玩了很多，可能忽略了严格的管理。这样的教练能做到吗？羽毛球一直是我们的骄傲，但许多国家正在迅速赶上中国。我觉得体育总局一直在看。没有成就，一切都没有意义。羽毛球队，该醒醒了。以刘为首的乒乓球队一直关注着世界乒乓球运动的发展。
无论ITTF近年来改变了什么样的乒乓球规则，我们的运动员总能适应新的发展，走在世界的前列，这也是羽毛球队需要学习的。中国乒乓球运动员荣国团在第25届世界乒乓球锦标赛上获得男子单打冠军，为中国赢得了有史以来第一个世界冠军！世界瞩目！中国人激动！从那以后，中国乒乓球蓬勃发展，赢得了无数奖牌，现在已经达到了几乎让全世界尴尬的垄断地位。乒乓球一直是中国人非常自豪的运动。
无论是建国以来的乒乓外交，还是百家争鸣。中国乒乓球队现在拥有丰富的人才库，除了张继科和徐昕之外，还有许多优秀的球员。虽然他们没有参加奥运会，但是每个人都可以出来。刘作为主教练，来为乒乓球队做出了巨大的贡献，培养了一批优秀的人才，队伍非常严谨。
打乒乓球要注意哪些？
1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出 的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球 的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。 2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的 产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前， 脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然 地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自 然地被避免。 3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。 还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横 板反手一定要敢于主动加力抢先加力。 5、为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。 6、练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。 7、身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位侧身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低， 拉球压不住弧线，易出界。 8、击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松， 不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。 9、协调用力是基础 ——腿、跨、手必须同时同方向动作 10、向前用力是指导 ——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节 11、用力支点是关键 ——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！ 12、用力方法是技巧 ——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法 13、鞭打式发力无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发 力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组 合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控 制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人 一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁 住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。 14、多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转 不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。 15、拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大 考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成 “盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了 16、反手拨是横牌反手技术的基础基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。 17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞！！！秘籍一：‘球感“（吃球瞬间的手感）来自是YE（软球板好吃球），这是发挥最佳手感靠自身发力的器材 秘籍，你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去！（当然这个过程太快了）狠不得一板把球打破的架势。 秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰”。 秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5--10度！！这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞！！！ 而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球！！！当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直 和身体的运动轨迹是一体的！！！但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂 的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调！！！这个过程当然是瞬间的。此秘籍的分量 为35%，但这个秘籍的感觉不太容易获得，因为要非常快才能产生，我给学生讲的是时候用“0。01秒”来形容。不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。 好处是球很爆，不惧下旋。但要具体情况具体对待要根据球的旋转高度落点位置以及你的战术意图来确定你的击球拍形和角度。秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后 方，膝盖稍内扣（这样可以蹦住转腰的力量）手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球，我给学生讲解的时候形象的理解为：“包膝盖”摩擦，这就形成了一个自然的弧型轨迹，你不 妨试试！！如果要发大力，或冲中台，就要再加上肩的动作。关节就要适当打开，这样肩也是一个旋转的支点。再说就又会让人觉得复杂，不过我的感觉就是加大动作只是让开 一些，不要想太多。还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了。没有鞭打的弧圈球，就是费力、大动作、没有效率而且又不转的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三个关节陆续一 气呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。 18、球拍在发球时松些好球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备 动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。 19、越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。 20、四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧－－陆教练在球案 上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度 为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧；同时 前臂也要有1/4圆弧的旋转。 21、拉加转球时要“双腿”下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚 移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了！下旋的加转 弧圈动作要领：调整位置侧身；双腿下蹲；胳膊放松；向上发力；收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。
乒乓球准备姿势和动作要领
一.准备姿势1.站位
正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。
2.重心移动
当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。
3.引拍
在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。 4.发力
总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。
5.板形与击球部位
现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。
在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。
6.击球点与击球时间
过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。
拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。
再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。
7. 随势挥拍与还原
球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。
有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前二,发球⒈ 注意发球动作要符合规则：
发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
⒉ 注意发球的针对性：
知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。
⒊ 注意发球直接得分：
通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；
⒋ 注意为发球抢攻做准备：
总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。
具体说来，应注意下面几点：
⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；
⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。
⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；
⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。
⒌ 注意发球的力量：
谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
⒍ 注意发球的旋转：
乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：
⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球；
⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；
⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；
⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；
⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球；
⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；三,反手推挡.推挡作为直板特有的技术.前臂与上臂夹角90，拍面与前臂夹角90，球拍与球台面垂直，上臂与身体自然靠拢。
引拍时收腹，手臂后收，拍面几乎贴到腹部；推挡时，重心前移，整个手臂将拍面向前送出，拍型角度要保持（来球有上旋要压拍）。
推挡一般是击打球的上升期，所以必须有迎前的动作。横板多用拨球.1. 横板反手拨的握拍横板反手拨的握拍与正手攻球时的握拍基本一致，目前有些优秀选手在正反手转换时，握拍几乎没有变化，在反手拨球的时候，他们通过手腕向怀中内收，使球拍面正对来球，击球时再通过手腕的转动来调整弧线。大多数爱好者在反手攻球时，握拍会有一个很小的变化——拇指和食指都会有一个向下按的动作，这样握拍更为稳定。客观地说，一旦球拍在手中出现转动，就会存在不稳定因素，如果拇指和食指过于用力向下，那么球拍在反手拨球时的确很舒服，因为我们不用通过手腕内收来调整拍形，球拍面会自然地正对来球。可是我们发现，当从反手转换为正手击球时，拍形会过于下压，两根手指好像是“捏住”球拍的感觉，因此在进行正手攻球时，我们必须再次调整拍形，这就是所谓的“换握”。在正反手转换时调整握拍并不是错误的，在换握时应该掌握正确的方法。反手拨球时，拇指和食指只要轻微用力下压即可，手腕必须要向怀中内收，要通过手腕的调整使球拍面正对来球。当从反手转换为正手击球时，可以利用虎口和中指的协调用力来调整拍形。换握需要一定的时间来掌握，但我并不推荐这种握拍方式，毕竟当球拍转换时，手指的用力会导致前臂肌肉紧张，不利于击球，此外转换需要的时间很可能会延误战机。2.横板反手拨的动作要点站位：身体距球台端线约为一尺左右，两脚置于肩宽，左脚在前，右脚在后，上身前倾，右肩稍稍下沉，重心放于右腿，身体正对来球。在准备击球的时候，大臂要自然放松，前臂抬起，自然平放于左腹部前方，此时大臂与身体（腋下部位）之间的间距很小，肘部几乎指向地面。击球前的准备姿势十分重要，很多爱好者习惯于右脚在前，这样在击球时会导致腰部向左侧“拧”，右肩和手臂会自然抬高，最终使手臂和身体脱节。还有很多爱好者的手臂与身体之间的间距过大，将大臂架起来打球，那么他大臂的肌肉肯定会紧张，在击球时整个手臂都在晃动，会影响击球的稳定性。引拍：大臂保持稳定，腹部内收，前臂以肘部为轴向怀中引拍。横板反手拨球时，腰部的转动幅度很小，当腹部内收的时候，腰部会自然产生小幅度地转动。引拍的要点在于肘部，很多爱好者在引拍时，会将肘部向身体加紧，这样大臂就会产生前后运动，导致击球不稳定。注意：引拍时，将身体重心放于右腿，右肩保持下沉，前臂还是位于腹部偏左侧的位置，身体要始终正对来球。击球：当来球落台刚刚跳起时，腹部和前臂同时向外展开。此时要注意：前臂还是以肘部为轴顺时针旋转，并向前上方发力，前臂展开的幅度近似1/4个圆形，不必大幅度向右侧完全展开，大臂保持稳定，大臂与身体之间的距离几乎不变；击球前，手腕内收，用球拍正面迎球，在来球的上升后期击球，触球时手腕有一个小幅度的外展，对初学者来说，开始练习阶段可以先不使用手腕，保持手腕的稳定即可。很多爱好者在反手拨球时，都是通过大臂的前后运动来击球的，如果大臂的动作幅度过大，容易错过击球点，并且不能利用身体的力量来击球，击球的稳定性也无法保证，一旦长时间击球，大臂的肌肉会过于紧张，有一种酸麻的感觉。还原：击球完毕后，要迅速降低身体重心，保证身体放松，还原至击球前的准备姿势。