乒乓球新手_乒乓球新手入门

1.新手怎么学打乒乓球

2.乒乓球新手如何练习？

3.如何快速学会打乒乓球

4.乒乓球横拍和直拍哪个适合新手

5.新手怎么在家里有效的练习乒乓球？

1、直拍

（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。

（2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。

2、横拍

横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。

3、快攻类型

（1）球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

（2）握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大（钳形较大）。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。

（3）拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些），以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。

扩展资料：

动作要点（以右手为例）：

1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

2、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。?

易犯错误及纠正方法：

1、正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法：用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。

2、上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。

3、抬肘抬臂。 纠正方法：对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。

4、手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。

5、判断球的落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。

6、反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。

7、拍面前倾不够。纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

百度百科-兵乓球

新手怎么学打乒乓球

学习打乒乓球需要掌握一些基本技巧和动作。以下是一些初学者可以参考的步骤：

1.找到适合自己的握拍方式，这是打好乒乓球的基础。

2.练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。

3.熟悉用球拍颠球，对着墙托球这些简单的训练。这些练习可以使您熟悉球性，练习两眼盯球的感觉。

4.请个专业教练来指导自己，规范动作，减少受伤。

5.在练习时，我们要有意识地运用各种技巧，并逐渐将它们融入到自己的打法中。

乒乓球新手如何练习？

新手学打乒乓球方法如下：

练习打乒乓球要学会握拍。乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。

练习打乒乓球要培养球感。球感培养可以练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。要多联系球拍颠球。如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多注意循序渐进。

练习打乒乓球要练习徒手挥拍。最开始学习乒乓球的时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的`训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是徒手挥拍。

练习打乒乓球要掌握发球的规则。发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。练习打乒乓球要注意打球的力量。发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

如何快速学会打乒乓球

乒乓球是一项需要练习的运动，以下是一些适合乒乓球新手的练习方法：

1.动作定型：很多教练让小孩练球，提倡正手得练多少板不失误来定型动作。

2.练固定线路：两条对角线，三条直线，你得把每个技术动作和线路结合起来练，保证你打出的球和你意识中的线路一样，线路打不好说明动作有问题，根本还控制不住球；在固定线路练习的最开始，一定要求线路精确练控制；练好控制线路了，可以把区域放大，到半台练习，只要不出半台就好，这个时候是练习步伐移动和调节击球，半台球打好了你对球的理解也上去了。

3.练控制长短、落点：拿粉笔在球台上，距离边线大概一个球拍宽度（不是横着）划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线，在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，这样球台上就有了四条线9个区域。

4.练习前后移动、左右移动击球。

5.防守技术。

6.左右摆速练习。

7.搓转攻、拉之后的衔接练习。

乒乓球横拍和直拍哪个适合新手

如下:

1、首先要知道乒乓球的基本规则 ?

球台的中部有一球网将球台分为2部分，球在每边球台处只能弹一次，也就是说球弹起来的时候你必须将球打到对方区域，如果打出球台或者没过球网就是自己的失误。

2、握球拍的姿势

握球拍有2种握法，横拍(横握)和竖拍(直握)，你可以根据你自己手的灵活度来选择握球拍的姿势，一般建议新手学乒乓球都是先从竖拍学起。

3、先学会一般的.发球和接球

所谓一般的发球和接球就是手腕不加任何动作，就是普通的接球，发球是先将乒乓球在球台上弹起，然后用球拍将球击打过去，不加任何力量和手腕动作，只是轻轻的击打即可，慢慢熟练之后就可以增加力度，随着力量的增加，球的速度也增加。

4、然后手腕上可以加一些动作

学会普通击球后就可以在手腕上加一些动作了，比如手腕旋转，手腕旋转的话，球就会改变方向，这样对方接起来就会增加难度。

5、然后就是拉球

所谓拉球就是自己用力加上手腕上的动作将球很快的击打过去，球的速度是相当快的，而且是旋转的，对手接球会大大增加难度。拉球可以由慢到快的练习，练习时可以2个人一起对拉，慢慢的在增加速度。

新手怎么在家里有效的练习乒乓球？

摘要：乒乓球是一项技巧性极高且具有多种类型打法的运动项目，直拍和横拍既是握拍方法，也是不同的打法，相比较而言，横拍和直拍的区别主要在于握拍方法不同，直拍有快攻型握拍法、弧圈型握拍法和削球类型握拍法三种，横拍可分为浅握和深握两种；除此之外，它们的正手击球点、进攻技术也有所不同，一般直拍更适合新手。下面一起来了解一下乒乓球横拍和直拍有什么区别吧。一、乒乓球横拍和直拍有什么区别

对乒乓球稍有了解的朋友都知道，乒乓球有横拍和直拍两种握拍方法，不过横拍和直拍有什么区别可能很多朋友都不知道，下面为大家简单介绍一下：

1、握拍方法不同

（1）直拍握法

直拍的握拍方法有三种，分别是快攻型握拍法、弧圈型握拍法和削球类型握拍法：

Ⅰ快攻型握拍法：拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。

Ⅱ弧圈型握拍法：弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。

Ⅲ削球类型握拍法：直拍削球型的握拍是拇指自然弯屈，紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。

（2）横拍握法

横拍攻击型（包括快攻和弧圈两种）和防守型（包括削、攻结合）的握拍方法基本相同，但可分为浅握和深握两种：

Ⅰ浅握：以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。

Ⅱ深握：与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。

2、正手击球点的不同

直拍持拍和横拍持拍在正手击球时，击球的空间位置是不同的。横拍选手在手腕的外侧上方完成对球的向前、向内击球和摩擦的动作，而直拍选手是在手腕的外侧下部完成对球的向前、向内击球和摩擦的动作，这一不同就造成了击球点的差异。

3、进攻技术不同

直拍的特点是击球时出手较快，手腕较灵活，因此以单面进攻为主；横握的特点是两面照顾的范围较直拍大，一般使用两面进攻技术。

二、乒乓球横拍和直拍哪个适合新手

乒乓球主要分为横拍打法和直拍打法，对于初学者来说，同时学两种握拍方法是比较难的，因此一般会选一种，那么横拍和直拍哪个更适合初学者呢？

一般来说，直拍比横拍更适合新手一些，原因主要有三点：

1、拿球拍的姿势方面，直拍姿势和日常的拿笔或者拿筷子的姿势很相似，初学者练直拍具有天然的手型优势，从发力角度以及力度控制都很容易掌握。

2、直拍的重心比横拍更接近手心，对球的控制更为柔和，没有弧线的“突击”球，摆短的时候更容易控制，还有就是侧身让出的位置要比横板少一点，稍加训练即可打出凌厉快攻球，非常适合新手进行练习。

3、发球方面，直拍手臂的伸缩比横拍更自然，而且直板发下砍球更具威胁性，对手更难接到。毕竟新手练习乒乓球，首要的目标是将球顺利发出，并形成多板的对攻，而其他的接发球技术在后期训练即可。

因此，综上所述，对于新手而言，还是建议大家先练习直拍，入门了再考虑改学横拍还是继续直拍打法。

三、乒乓球运动的10条基本常识

1、有氧锻炼一般在30分钟左右就可以达到较好的效果。

2、乒乓球台面长2.74米、宽1.525米，离地面高度76厘米

3、球网高度为15.25厘米、网长为1.83米。

4、乒乓球运动中常用的步法有单步、跨步、跳步、交叉步。

5、乒乓球团体赛和单项比赛的方法，主要有循环制、淘汰制两种。

6、常见的开放性软组织损失有擦伤、切伤、刺伤、撕裂伤。

7、发生关节、韧带扭伤后应当在24小时内采用冷敷。

8、目前比赛所用的乒乓球重2.7克、直径40毫米。

9、弧圈球技术分为前冲弧圈球、加转弧圈球、侧转弧圈球。

10、推挡技术是我国直拍快攻打法的主要技术，可分为挡球、快推、加力推、减力挡和下旋推。

一.托球

(一)原地托球

目的:熟悉球性.

方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.

要求:1.握拍方法要正确.

2.身体和手臂放松.

3.身体和手臂保持稳定.

4.脚移动算失误.

(二)托球走

目的:熟悉球性.

方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,待球稳定后开始缓缓地向前行走,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.

要求:1.握拍方法要正确.

2.身体和手臂放松.

3.身体和手臂保持稳定.

4.尽量走直线.

(三)托球碎步疾跑

目的:熟悉球性.

待运动员托球走的练习熟练后,可将走变成跑,要求和练习方法基本与托球走相同.

二.抛球

非执拍手低抛球

目的:熟悉球性.

方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,然后用非执拍手将球接住,再向上抛起......

要求:1.握拍方法要正确.

2.身体和手臂放松.

3.身体和手臂保持稳定.

4.非执拍手抛球时,一定要自然伸平,否则算失误.

5.非执拍手抛球时,球一定要放置在非执拍手的手掌上,否则算失误.

6.抛球时球应尽量贴住身体向上垂直抛起如果抛出的球倾斜角度大于45度则算失误.

7.接球时,脚不能移动,无论接球时向那个方向移动均算失误.

三.颤球

(一)原地颤球

目的:熟悉球性.

方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,运动员以肘关节为轴,前臂上下运动,尽量让球在球拍上上下跳动,身体保持稳定.

要求:1.握拍方法要正确.

2.身体和手臂放松.

3.身体和手臂保持稳定.

4.脚移动应在两米之内,否则算失误.

祝你进步！