天天羽毛球内置菜单不减反增了_天天羽毛球馆地址

1.天天打半小时羽毛球能减肥吗?

2.如何提高羽毛球水平

3.打羽毛球的作文

4.打羽毛球的好处1000字左右

5.怎么打羽毛球才能瘦身

6.夏天天天打羽毛球能减肥吗

7.请问你们喜不喜爱打羽毛球呢？

8.为什么我天天坚持锻炼 天天出很多汗 吃饭也很适中 体重就是不减呢 我已经坚持两周多了 谢谢啦 帮帮忙吧

打羽毛球的好处！你喜欢打羽毛球吧,但你知道羽球运动的特点和带给你的好处吗?一、是一种全身运动项目 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 二、可调节运动量 羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

天天打半小时羽毛球能减肥吗?

为了减肥天天不吃晚饭就吃两顿饭好吗？瘦了以后回反弹吗

我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以。 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的， 就是左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后往下拉左手， 让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持八秒左右， 再换手，做个一二十组。 可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。 我最近在做个运动 很有效，是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~! 小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~！ 每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~ 做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~ 早上一定要吃好~！节食的话下午就吃一个苹果 晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~ 然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~ 吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~ 一是对健康有利二是使肚子饱一点~ 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多!~ 这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!

纳哦

天天不吃晚饭能瘦下来吗? 瘦了以后会不会反弹?

~~ 开始正常吃饭时就不能吃多，要一点点进食才行，最好是先喝粥，不伤胃也不会反弹，然后再开始吃米饭，还要多吃蔬菜少吃肉，每餐吃七分饱，饿可以吃点痩立美，管饱瘦的也快，还是健康瘦身对身体无害，比节食要瘦的好，晚饭尽量吃少，可以喝粥或者吃点水果，平时吃完饭要散步走动，促消化又不容易长肚子。 ~~

耐糖量低者肥胖可以一天就吃两顿饭不吃晚饭的节食减肥吗？

既然耐糖量都低了，说明就算你身体摄入很少的糖分和脂肪类也暂时没问题，能维持你一天的需求。吃饭照吃，但是糖类、脂肪类就少摄入即可。简单来说淀粉类、红肉类，比如你一天吃3顿，每顿只有蔬菜、水果、白肉、不吃米饭、不吃面食。比你每天2顿，每顿都有米饭、面食、红肉效果好很多。

糖尿病前期耐糖量低肥胖者可以一天就吃两顿饭不吃晚饭的节食减肥吗？

糖尿病患者不能节食减肥容易造成血糖低和其他不适，到时候不容易修复，建议用辟谷减肥

天天不吃晚饭能减肥吗?对身体好吗

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 ....

别啊，时_间久对身体不好。你可以用 FibreTut，我用了后瘦了14斤，效_果很OK，我很满_意，就是贵了点。

每天不吃晚饭,就吃一个苹果能减肥吗

楼主，绝对能！

早午饭正常吃，最好有鸡蛋，营养嘛。

晚上一个苹果，不要补充别的，坚持住，真有效。

(*^__^*) 嘻嘻……

不吃晚饭瘦下来以后再恢复晚饭会反弹吗

人体瘦下来主要是体内的一种利消化菌与抑消化菌的比例提高了,如果不大量增加食量的话是不会反弹的

指导意见：

可以适量吃一些清淡些的食物,但不可迅速增大食量,得慢慢增加到正常水平

生活护理：

勤洗身体,保持新陈代谢旺盛正常,既有利于健康又有利于能量消耗

老是不吃晚饭能瘦身吗?瘦了会立马反弹吗?

不吃饭虽然瘦的非常快，但很伤身体，一停止后正常吃饭很快就反弹回来了，往往比原先还要胖，所以不要这样瘦身，要想 瘦下来就用痩立美，我也是美美家的忠诚粉丝，最喜欢的就是P2这款，无论是瘦身还是抗反弹都胜过最好的，以后三餐正常，早上吃饱，午饭七分饱多吃些蔬菜少吃肥肉，晚上要吃少，我基本上都是吃果蔬类食物，比如黄瓜、苹果等，一顿不要吃太多，晚上八点后就不要再吃东西了，坚持这样瘦了都不会再胖。 ~~~

如何提高羽毛球水平

我的一个同学说，你跑步，不一定等减！

她的一个同学反而越减越粗！

我的另一位苗条的同学说，跑步可以减，关键是看你的休息方式！一定要全身放松！

我认为如果你的腿不是很粗就可以跑，就可以紧绷了！

我的腿太粗，紧绷了，看上去还是萝卜腿啊~

打羽毛球的作文

怎样快速提高羽毛球水平

KKLDC 海浪 （2006-12-12 08:16）

1、逼反手

就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。

(1)调开对方位置

使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。

(2)对反手较差的对手

后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。

2、平高球压底线

用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。

3、拉、吊结合杀球

此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。 如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。

4、吊、杀上网

先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。

5、过渡球

首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。

6、防守反攻

这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。

打球快乐

三、中场击球技术--练习

中场击球技术大致可分为：挡网前球技术、挑高球技术、抽球技术、快打技术

1、挡网前球技术

1）正手挡直线网前球技术

该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线，身体右倾， 手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。击球时，前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前止方推送击球，把球挡向直线网前。可以在击球时前臂由外旋到内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后，身体左转成正面对网，然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前.

2）正手挡对角网前球技术准备姿势同上。

挥拍击球时，在肘关节屈收的同时前臂稍旋内，手腕由后伸到内收闪动击球托的右侧。击球点在右侧前，手腕、手指控制拍面角度，使球向对角线网前坠落。

3）反手挡直线网前球技术

同正手，也是多用于接杀球。首先用接杀球的步法移至左场区边线，身体左转前倾，右肩对网，右肘弯曲，手腕外展，引拍至左肩前上方。击球时，借对方来球的冲力，以前臂带动球拍由左上方向左前方用拇指的顶力挥拍轻击球托，把球挡回直线网前。击球后，身体右转成正面对网，球拍随着身体的移动收至体前。

4）反手挡勾对角网前球技术

用反手勾对角接杀球握拍法。击球时，手腕由外展到后伸闪动挥拍球托的左侧下部，使球向对角网前坠落。

2、挑高球技术

1）正手接杀挑直线后场高球

当对方杀右边线球时，右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往侧引拍，右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋，手腕后伸到最大限度，使球拍迅速后摆，紧跟着右前臂急速向前挥动时略有外旋，手腕从后伸到伸直闪腕，这时，肘起着"支点"的作用，拍面对准来球，击球托的中下部，使球向直线高远方向飞行。击球后，前臂内旋，球拍往体前上方挥动，球拍回收至体前。

2）反手接杀挑后场高球

击球前，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。击球时，上臂支撑，前臂急速往右前方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行。若向对角线方向挥拍，则球向对角线方向飞行。

3、抽球技术

1）正手平抽球

两脚平等站立稍宽于肩，右脚稍向右侧迈出一小步，同时上体稍往右侧倾，右臂向右侧上摆，球拍随着上举，肘关节保持一定角度，击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展后伸，引拍至体后。

击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫来来球。击球后，球拍顺势盖过去向左边摆，左脚往左前跟进一步，准备迎击第二次来球。

2）反手平抽球

右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髋的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。

4、快打技术

1）正手快打

两脚分开，右脚稍前，左脚在后，两膝成半蹲式，正面握拍，举起球拍，球拍上举经过头顶，往头后引至右侧下方，手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时，身体稍往前移，同时左脚往前跨一小步，右脚稍微伸直，成左弓箭步，把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘弯曲，前臂稍后摆带有外旋，引拍于头后。击球时前臂向前，手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部，使球平直、急速地飞向对方中场区的附近。击球后，球拍随势前盖，右脚往左前迈一步，站在中线两侧稍偏后的位置上，球拍由左下回举起至前上方，准备迎击下一次的来球。

2）反手快打

两脚平行站在左场区，重心在右脚，举拍于右侧前。当判断来球是在左场区，右前臂往左摆，身体稍向左转至右肩对网，左脚也往左侧迈一小步，前臂内旋，手腕外展引拍于左侧后。击球时，前臂外旋，手腕伸直闪动，手指突然抓紧拍柄，前 盖球托后部，使球比较平直地向前飞行。击球后，球拍由右下回举至前上方，准备下一次击球。

打球快乐

四、单打进攻战术之应变

1、发球抢攻战术的应变

发球抢攻是比赛的重要得分手段，发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况，运用不同的发球方法，以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用，打乱对方的整个战略部署，造成对方措手不及。特别是在关键时刻，运用发球抢攻战术能达到不同的效果；在相持时可以用它来打开僵持的局面，力争主动；领先时可以用它来乘胜追击，一鼓作气战胜对手；落后时可以用它来做最后的拼搏，力挽狂澜，反败为胜。

（1）发前场区抢攻战术

发前场区球有发1号区球，1、2号之间区球，发追身球。

发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击，另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路，从而组织和发动快速强有力的抢攻，达到直接得分或获得第二次攻击机会。＝发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主，这样比较稳妥，不至于造成失误。

（2）发平高球捎攻战术

发平高球有发3号区，发4号区，发3、4号区之间三种平高球。

发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻，而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。

发平高球的目的：一是为了配合发前场区球抢攻；二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻，使发球方能从防守快速转入进攻；三是造成对方由于失去控制而直接失误。

（3）发平射球主要是发3号区平射球

发平射球战术的目的：一是为了偷袭，如对方反应慢，或站位偏边线，3号区空隙大时，偷袭3号区成功率可能大；二是为了逼对方进行平抽快打的打法；三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。

2、接发球抢攻战术的应变 接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是，前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位；发前场区球过网时过高；发平射球时速度不快，角度不佳；发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。

离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻，效果就差，成功率就低。除此以外，还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功（得分）还得根据自己的技术特点和身体条件，同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如，当对方从右场区发一平高球落点欠佳，已造成我方发动抢攻的极好时机，就要运用自己最擅长的技术，抓住对方的弱点，果断大胆地抢攻。

抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度，扩大控制面，抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底，一气呵成完成，个组合的抢攻战术。

打羽毛球的好处1000字左右

　导语：羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，下面由我为大家整理的打羽毛球的作文例文，希望可以帮助到大家！

篇一：打羽毛球

　运动不仅可以使我们的身体更加强壮，还可以使我们的身体更加健康。那么，要运动就得从我们最喜欢的运动开始，而我最喜欢的运动就是——打羽毛球。

　一个周日，爸爸和妈妈都放，于是我们在我们家楼下决定举办一个羽毛球比赛。（只是我们家哦，三人比赛。）

　首先，是本人——我对我们全家打羽毛球最厉害的爸爸：第一局，爸爸先开球，我勉强接过了这一球，打了回去给爸爸，可爸爸用力一拍，球瞬间落到我这边的地上。噢！完了，我这一局输了！但没关系，还有第二局，就算赢一局也好呀。

　第二局，还是爸爸发球，他一发球，就给了我致命一击。我还没来得急反应呢，他那一球就刚好落到我脚边。NO！不，我又丢了一个机会，再来一局，我不信我不行。紧接着，又过了八局，可我一局都没赢。我有一点不甘心，但和爸爸的比赛已经结束了，可我转头想了一想，又提起了精神。对，下一局对打羽毛球很“菜鸟”妈妈，我一定会赢的！别灰心，我还有机会，加油！

　和妈妈的对决开始了，我轻轻松松得赢了前三局，可从第四局起，妈妈慢慢地赶上了我，好似准备要反败为胜……眼看还剩二局，我以为我再努力一下，就可以和妈妈打成一个平手，可妈妈那两局还是赢了我。唉！没办法，输了就是输了，接受现实吧！

　最后一局，爸爸对妈妈的终极对决终于要开始了。他们打了很久，还是不分胜负，此时，我不再觉得妈妈是只“菜鸟”，而自己才是一只名副其实的“菜鸟”。我今天虽然输了，但是却使我知道了自己的微小，不可以太自大，因为，山外有山，人外有人，有人比我更厉害，所以我以后还要继续努力锻炼！

　没错！生命在于运动，体育运动不仅锻炼了我们的表面，还激发了我们的一种奋发图强的精神和虚心学习的态度！大家运动起来吧，使自己的身体更健康！

篇二：打羽毛球

　烈日当空，万里无云，外婆今天心情特别好，说要教我打羽毛球，我高兴得一蹦三尺高，迫不及待地拿起球拍和羽毛球，像箭一样的冲到楼下。

　第一次，我右手拿球拍，左手拿羽毛球，球就像个不听话的小孩子，一直往地上掉。外婆发现我眼和手配合的不够好，帮我想个办法，把羽毛球挂在楼梯上，叫我练习打球。虽然很枯燥乏味，而且每一 次练习打球时，累的手就像要断了一样，汗像水似的直往下滴，但我还是坚持下来了。就这样，练习了两周后，才开始两个人对打。当我发球的时候，我发现，我的球拍终于碰到了球了。我喜出望外， 想：真是功夫不负有心人啊！但是，在外婆把球发给我的时候，我却接不着，我问外婆这是为什么，外婆说：“因为，你对球落下来的地方把握不好，所以每次都接不到球。”外婆又帮我想个办法，这 下外婆变成了专业的发球师，抱着一桶球一个又一个的向我扔来，我要把这些打出去。好累啊！好无聊啊！我想：原来打羽毛球也这么困难。我开始泄气了，外婆鼓励我说：“加油，你一定可以成功的 。”外婆的这一句话仿佛给我打了一针强心剂，我想：我不能半途而废，我必须坚持下去。我鼓起勇气，拿起球拍奋力的向羽毛球挥去。呀！球终于飞出去了。

　在我练习打羽毛球的时候，也发生过不少趣事呢！有一次，在我接球时，我一发愣，球正好碰在了我的头上。你别说，还挺疼的呢！我想：天天被球碰，会不会变笨呢？

　在以后的日子里，我经常练习打球。我在心里想：是啊，面对什么事情都要敢于尝试。世上无难事，只要肯攀登。成功，就在坚持的最后登顶的那一步。

篇三：打羽毛球

　今天，邻居家的姐姐来找我玩，可是打了一会就觉得没意思了，该玩什么呢？这时，姐姐拿出两个拍子和一个羽毛一样的球球，我很好奇，又不知道该怎么玩，姐姐告诉我说：“这是羽毛球和 羽毛球拍。”

　由于院子很小，打不了几个球就飞到房顶上去了，我们就爬上去捡下来，姐姐的妈妈看到后不让我们玩了，因为害怕我们捡球会摔下来，但是我好想学会呀。

　晚上妈妈回来了，我跟她讲了下午玩羽毛球的事，妈妈说那就去买一副吧。于是我和妈妈去了北国新天地。很快的我们找到了羽毛球拍，它是一个蓝色和橙色相见的羽毛球拍，羽毛球拍的铁丝中间 有一个红色的图形，妈妈说它是发球最好的地方。正好超市搞活动，买一副球拍还送三个羽毛球，我真高兴！

　我和妈妈来到妈妈单位大院里，我们摆开阵势打起了羽毛球。

　妈妈先发球，啪！球打过来了，我却没接住，妈妈让我发球，可是我却怎么也发不过去，我好着急呀。这时，吗开始耐心的教我，让我两个手要配合好，不要着急……手把手的教我之后，又反复的 训练我，一次，二次，三次……我终于第一次发过去了，就这样和妈妈一个球打了几个回合，妈妈高兴的抱住我说：“宝宝真棒，打的真好！”

　今天我真高兴，因为我学会了一项体育运动，那就是打羽毛球。

篇四：打羽毛球

　”快点接住啊！“”小心！一个超级扣杀！“”耶！赢了！“这是怎么一回事呢？原来是我和爸爸在打羽毛球。说起学习打羽毛球，那就说来话长了。

　爸爸妈妈首先教我发球。妈妈教我两种方法，第一种方法：先用左手拿羽毛球，右手拿球拍，左手将羽毛球自由落下，与此同时，用羽毛球拍将羽毛球打出去；第二种方法：先将球高高抛起，再用力把球打出去。我想，这两种方法真是太小case了，我还以为要多大力气，还没我想象中的那么难嘛！我不经意地拿起羽毛球，将球拍随便一挥，羽毛球不但没有打出去，还不偏不倚地落在了我的头上，真是不蹚河水不知水深浅，妈妈仿佛看穿了我的心思，说：”轻敌可是兵法大忌啊！“

　在妈妈的指导下，我学会了发球，而且球能从我手中轻盈地飞出去了。我还学会了几个招数呢！有扣杀，海底捞月，反超级扣杀等等一系列招数。真是镜不擦不明，脑不用不灵。经过一段时间的苦练，我终于可以得心应手地打羽毛球了。

　终于有一天，爸爸给我下了挑战书，我也不甘示弱。比赛开始了，爸爸先将球高高抛起，再用球轻轻一挥，球像一只蝴蝶迎面飞来，我客气地将球还给了爸爸，爸爸给了我一个扣杀球，这个球又低又准又快，我还是用原来的方法接球，结果来了个竹篮打水一场空——没有接住。爸爸告诉我：这种球必须用”海底捞月“这种招数来接住；第二次比赛中，爸爸果然又用了扣杀球，我用海底捞月这种方法接住了这个球；到了第二回合，爸爸把我骗得团团转，原来爸爸使出了声东击西的绝技。爸爸说，比赛的时候必须要”出其不意，攻其不备“，才能将对手置于死地。我们到了一个又一个回合，羽毛球在空中飞来飞去，犹如一只只飞燕在空中穿梭。就这样，在比赛中，我打得越来越娴熟。

　这次学打羽毛球，既锻炼了我的身体，增强了我的体质，更让我懂得了：不论做什么事情，都要动脑思考，掌握方法，只有持之以恒，才能取得最后的胜利。

　打羽毛球真有趣啊！

篇五：打羽毛球

　这两天我发现打羽毛球非常流行，时常看到小区里的小朋友们和他们的爸爸、妈妈在一起打羽毛球，我想：不就是打羽毛球吗？连幼儿园的小朋友都会玩！

　妈妈好像看出了我的心思，今天从超市里买来了两个羽毛球拍，还有一盒羽毛球，我高兴地一蹦三尺高：”下午我就可以和爸爸一块打羽毛球了！“

　下午四点多的时候，我和爸爸来到了健身区的一块草地上准备打羽毛球。我骄傲地一拍胸脯对爸爸说：”爸爸，我很厉害的，让我发球吧！“我心里还想：今天要让爸爸看看我的本事有多大。

　游戏开始了，我先用右手紧握球拍，左手拿着球，只听爸爸一声令下，我把手中的球往上空一扔，高高举起球拍打羽毛球。 ”唉呀！“我一声尖叫，球不但没有发出去，羽毛球拍却一不小心打到了我的腿。”真气死我了！“我气呼呼地看着手中的球拍，感到很没有面子。

　爸爸走过来嘲笑我了：”哈哈，你呀，还说自己厉害呢，我看你连幼儿园的小孩也不如！“我抬起头气冲冲地对着得意洋洋的爸爸说：”发球难，接球简单！“”好，那么你来接球，我发球，“

　爸爸答应了我的要求。 爸爸没有用力发球，他只是轻轻地把球发到了前面。我很想把球接好，也感到很容易的，然而谁知道，球不但没有接着，反而摔了一脚。我今天可是倒霉透了！

　这次爸爸走过来，没有再嘲笑我，而是语重心长地对我说：”怎么样，感觉如何？打羽毛球看起来简单，其实并非如此吧。不要骄傲，要虚心从头学习。“

　接下来，爸爸从最基本的发球开始慢慢地教我，一个，两个，三个，我和爸爸打得回合越来越多，最多的一次竟然超过了一百。 我终于学会了打羽毛球，感到收获很大。

篇六：打羽毛球

　星期六晚上，我和妈妈去龙洲校区打羽毛球，同去的还有弟弟、阿姨。球馆里人真多，个个都是汗流浃背、气喘吁吁，一片热火朝天的景象。

　那天我们打擂台，争擂主，所以特别精彩。我妈妈先当擂主，我首先攻擂。一上台，我就攻势凌厉，俩人你追我赶，咬得很紧，不相上下，已经打成了10︰9，我略胜一筹，胜她1分。这时我很紧张 ，因为再赢一分，我就胜这一局了。正在想时，妈妈一个球飞来，使我措手不及，被球击中脑袋，成了10︰10，双方打平了。

　我该怎样胜妈妈呢？我突然记得，高球是妈妈的“克星”，我怎么没想到呢？于是我发了个高球。果然不出我的所料，妈妈一时找不到球，那球像捉迷藏似的在她后面从天而降，等她发现时，球已经落 地了。这样，我扳回了1 分。成了11︰10。

　眼看擂主的宝座就要到手，我又兴奋了起来。但是我马上告诫自己，不能麻痹，不能松气，不然就会前功尽弃。妈妈不愧是高手，她一下子就发出一个“高速球”。好在这个球我早就适应了，我本能地 用球拍一扣，把球扣了回去，并放了一个长球。妈妈急忙后退一大截，才勉强把球挡了过来。这时，我把球轻轻一吊，只见那球在网上轻轻飞过，又轻轻地擦网而下。妈妈赶忙上去救球，可她还是慢了 半拍，球已经落地了。我高兴得跳了起来，叫了道：“耶，妈妈中计了！”我险胜了第一局。

　第二局，妈妈加强了防守，消耗我的力气，胜了我一局，双方又打了成了平局。第三局一开始，我就先发制人，一口气拿下了5分，以后又陆续得了6分，胜了第三局。经过近一个小时的激战，我终于坐 上了擂主的位置。

　通过那次羽毛球活动，我懂得了，打羽毛球靠的是技术和战术，要想赢得胜利，不但要有精湛的技术，还要有完美的战术，这样才能克敌制胜，掌握比赛的主动权。其实，打羽毛球是这样，做其他任事 情不也是这样吗？

篇七：打羽毛球

　生命在于运动，运动不但能强身健体，还能陶冶情操，它代表着公平与正义。在运动场里，必须遵守规则，否则将被逐出场地。运动是勇气与毅力的升华，是敢 于拼搏，敢于努力者的天地！我酷爱 众多体育项目中的羽毛球，我喜欢打羽毛球，因为羽毛球是全身运动的。不但可以锻练身体的灵活性，也可使身心得到健康发展。羽毛球需要两人一起才能进行，既可培养群体的精神，也可增进友谊。 如果体弱多病的人，也可以尝试以羽毛球这运动增强自己的体魄。

　林丹叔叔是举世闻名的中国乒乓球国家队运动员。我尤为喜爱他无懈可击的扣球和那坚实完美的反手防御。林丹快节奏的进攻已经足以让对手窒息。如果再发扬稳、准、狠的优点，对手更是没有一丝机 会获胜。一位国家队教练曾这样点评他：“当鲍春来正常发挥时，他就是一堵墙，没人能从他这里经过。”这样的`一位优秀运动员，我怎么能不对他产生崇拜之情呢？

　从此，我喜欢上了羽毛球，便开始天天坚持练球。在家里跟爸爸打，在学校跟同学打……每当闲暇无事时，我就拿出心爱的球拍，试想着如何打好羽毛球，有时， 在上课的时候，看着老师一笔一划 地写板书，我就不由自主地联想起羽毛球比赛中流畅的球路……羽毛球令我著迷，因为每次打羽毛球我都会全情投入，就算跌到流血或受伤，我都不加理会。每逢有空的时候，我一定去楼下的公园不断 练习，务求能得到进步。回想过去自己初学羽毛球的时候，真的甚麼也不了解、不明白。那时候旁徨的感觉，曾使我放弃，有幸的是有一群知己鼓励我，使我能对羽毛球这项运动加深了认识，终于，我的 羽毛球打的是越来约好，每当这个时候，我总是无比高兴。

　有一次，屋外下着倾盆大雨，眼看羽毛球的课外班就要迟到了，我催促爸爸快点开车，可爸爸却说：“下这么大雨，干脆别去了！”我急了，说：“那怎么行，这节 课很重要，我一定要上。”当我 到达教室的时候，我惊呆了，训练班空无一人，原来那些同学因为天气原因而没来上课啊！教练似乎也很惊讶，为我单独训练，于是， 我有了一次单独上课的经历。

　运动让我健康，让我快乐。我爱羽毛球，热爱运动。同学们，让我们走进运动场，开始运动吧。

篇八：打羽毛球

　昨天晚上，吃完晚饭后我和我的同学金铭拿着羽毛球拍，边说边笑走到城市广场去打羽毛球。

　到了城市广场后，我和金铭选了一块没有人的场地，便拿出羽毛球和羽毛球拍，开始打羽毛球了。由金铭先发球，她弯着身子把球放到球拍前面，然后使劲一挑，随着球拍“砰”的一声，羽毛球像 火箭一样冲向了我的球拍。我对着羽毛球用力一打“啪”的一声球便又飞到了金铭那边，可金铭的一个扣球把我的“绝世好球”给活生生的扼杀了，额的神那！金铭从地上把球捡起来交给我，说：“这 次你发球。”我接过羽毛球，把羽毛球放到球拍前面，然后使劲往上一打，但是球拍没有打到羽毛球，球没发出去，落在地上。我不好意思的说：“sorry，sorry，我失误了。”然后，我又连发了5次， 还是没打着，偶晕—— 金铭见状说：“还是我来吧！”这一次金铭发的不错，成功的发过来了。我轻轻的一挥球拍，羽毛球就飞了回去，金铭也算争气把羽毛球打了过来，不过她这次力气太大了，没等我 反应过来球就从我的左耳边“嗖”的一声飞了过去……

　这是我们第一次打羽毛球，我们在广场上横冲直撞，发球、接球频频失误，搞笑动作花样百出，旁边的爷爷奶奶们看地哈哈大笑。有个大爷实在是看不下去了，走过来教我们如何发球、接球。按这 位大爷教的方法，我们练了将近一个小时，虽然我们的发球、接球还有不少失误，但我们的发球和接球技术长进不少，心里满有成就感的。

　通过这次打羽毛球，我不仅锻炼了身体，还明白了一个道理：做任何事情都要认真、努力、有决心，这样才能成功。不能因为一点小困难就半途而废，要持之以恒地去做每一件事情，这样才能尝到 成功的滋味，才会充满信心，让自己快乐！

怎么打羽毛球才能瘦身

写点自己的打球经历吧！

我非常喜欢羽毛球这项运动.可以说是狂热的痴迷者,近这几年,我几乎天天奔跑在京城的各个羽毛球馆,每过一段时间都要到全国各地去参加各种业余比赛,也常去外地与球友们交流.打羽毛球让我结识了许多的好朋友.我每一位打羽毛球的朋友都觉得打球是件很快乐的事.大家都感觉到自打上羽毛球后生活丰富了许多,有趣了许多.主要是身体明显的健康了!

至今回想起自己参加羽毛球运动已经将近13年了.这些年对羽毛球的热爱,通过自己的努力和老师们的指点,也取得了一点点成绩;通过打球自己觉得身心都很健康.从打球中我也学到了很多东西.我今天想把我打球和学习的经历与每一位球友们一起切磋,同分享,再学习!{我是业余的选手,说的不对地方还请大家多多包涵!}

1995年我到北京工作的时候25岁,那时候是一海南饭店的厨师长,生活在北京这座城市中我举目无亲,从小就喜好运动的我觉得应该到饭店旁边的地坛公园去锻炼,以前曾经断断续续的在海口市人民公园打过几个月的羽毛球,我想莫大北京城应该有人打球吧!于是早上我去公园锻炼的时候,碰巧看到有一帮成年人在公园里挂着球网打羽毛球,自己觉得他们水平还是很不错的,于是我买来简单的装备,就这样开始了我的羽毛球生涯.

刚开始进这个圈子,前几个月,我除了能赢那几位没有跑动能力的老大爷以外,我谁也打不过.我觉得他们水平要比我高很多,由于技术粗糙我总是有力使不上,自己输球应该是基本功实在太差.可是应该怎么样去提高呢!我买来一些羽毛球的教材,一些书籍和光盘.没事的时候就看看,模仿人家的一些动作.没事的时候挥挥球拍或到公园跑跑步.最重要的是我由于喜欢羽毛球,渴望进步,到了球场我就虚心的找高手们的学习,大家也很乐意带着我玩,水平高的人常常打的我满场乱跑.通过他们多次的指点和我在场上反复的练习,再后来也参加了一些比赛,我觉得自己球技还是进步了不少.说到这,我应该感谢当初为我开辟羽毛球运动的这帮朋友,感谢我的老师和前辈们!如今从学球到现在时光已经转眼十来个年头了,我已经把一代一代的高手熬了下去,我骄傲点来说赢他们已经是轻松的事了,可是我和当年那些球友们依然保持联系,我们的感情没有淡薄,有时候我们还在一起打球呢!我没有象一些人学会东西忘了师傅,取了老婆忘了自己的亲娘!俺不是那种"仁".写到这,我应该自乐一下.

再后来到了室内球馆打球后,经常能看到一些业余高手或者专业的人在打球,我每次都兴奋的用心观看学习,为他们打球时互相打出的每一个好球而赞叹不已.时间长了自然认识了很多水平高的人,我们很快就成为了的朋友,我喜欢羽毛球的认真劲和精神也使他们感动,大家都也乐意的教我.任何行业都是如此,能有机会跟高手们过招应该感到是荣幸的,所以我们每个人都应当珍惜机会.近些年,羽毛球运动的发展在祖国大地处处开花,羽毛球运动已经是所有运动中最普及和参与人数最多的运动了.各种俱乐部都开办的很好,在俱乐部里一般都有教练,也有一些水平较高的业余选手,是大家参加羽毛球这项运动学习进步的好机会!如果有个好的打球环境就会使自己的球技进步得很快,因为这里每一个人都是你的老师,而且每个人的风格各有不同,多跟各种水平的人交流对自己的进步也是最关键的.我记得我95年开始打球,在98年的北京市第十届"育达杯"比赛中,我荣幸获得了业余青年组的单打冠军,我的成绩得来全靠我那些朋友们和老师们的指点和带动,在此我向所有的老师们鞠上一躬!

我们业余的一般接触羽毛球都比较晚,很多人都是三四十岁后才开始拿起球拍,身体多年的不锻炼,体质和反应能力已经下降很多,这个时候应该更需要合理的去锻炼,从简单的开始去练,有条件的话聘请一些水平高的人或专业的羽毛球教练指点,提高会快一些,也能更合理的掌握技术的要领,也尽可能的避免受伤.因为羽毛球运动是一项集技术和体能相结合的运动,这里面缺一不可.我建议大家平时除了不间断的常常参加打球活动外,要增加一些体能和力量练习,比如跑步,添加耐力和肺活动量;增加手腕力量的的练习;腰部力量练习;腿部力量和脚踝力量的练习等等.

经过我多年的与一些高手们交流学习,我自己觉得要练好羽毛球主要是:自己本身真的热爱它,学习方法要合理,多观察高手打球的动作和打球的落点,平时反复练习,有个好的提高环境,多参加各种比赛!

如今,我已经记不起来这些年参加过多少次大小的业余比赛了,无数次的成败也许我已经不在乎成绩和名次的结果,参加的过程是最重要和快乐的.自己对羽毛球这项运动的热爱也是不变的.因为这些年通过打羽毛球我得到了很多.我相信很多打球的人都跟我有同样的体会!当你打球的能力不断的提高后,就会增加你对它的热爱和打球的乐趣!你也就了解这项运动的奥秘,羽毛球的魅力就更加吸引你!

如今我依然兢兢业业的在球场上应付着每一场球,虽然也不再把输赢看的那么重要,但是我想我应该发挥自己的特长,推广羽毛球这项运动,尽自己的能力带动更多的人加入羽毛球这项运动中来,让大家体会打球的好处,提高的兴奋.把我以前学到的东西拿来认真的跟大家一起分享!

一个喜欢羽毛球的人,他的博客里却很少看到关于羽毛球的文章,我对自己的态度先向大家表示歉意!

夏天天天打羽毛球能减肥吗

打羽毛球想要瘦身需要做到以下几点：

定时定量打球；

做好热身恢复；

打后控制食量；

警惕碳酸饮料。

打羽毛球能减肥的原理：

羽毛球运动可促进脂肪分解

羽毛球运动能够促进脂肪的分解，因为人体的有氧运动主要是燃烧脂肪的，同时，羽毛球运动还可以使得胰岛素分泌减少，从而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球运动能够起到减肥的效果。

羽毛球运动可以增加能量消耗　　

羽毛球运动的总耗能与运动的时间长短具有非常重要的关系，据研究，人体在运动的时候的能量消耗是安静时候的几倍甚至是几十倍，长期规律的运动可以提高安静状态下的基础代谢率，所以选择了羽毛球进行减肥，就需要长期坚持下去。

羽毛球运动可以减少体脂，改善身体组成成分　　

长期进行体育健身运动的人，身体内的脂肪会不断被消耗，而且打羽毛球是一项全身性的运动，对于瘦身塑形来说具有非常好的效果。

羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉，前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群，转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能够起到很好的锻炼肌肉的作用，并使身体去掉多余的脂肪。

请问你们喜不喜爱打羽毛球呢？

一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗?

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

为什么我天天坚持锻炼 天天出很多汗 吃饭也很适中 体重就是不减呢 我已经坚持两周多了 谢谢啦 帮帮忙吧

非常喜爱。打羽毛球可以培养勇往直前，努力拼搏的精神。每天健身一小时，健康生活一辈子。我的想法就是在小学当一名计算机老师或数学老师，放学后和学生一起打球，让学生更加喜欢我。学生的学习时间更少了，但效率更高了，成绩不降反增。羽毛球是斗智斗勇斗体力的体育运动，比赛非常精彩，我当然喜欢啦！

多运动、多锻炼 半小时的呼啦圈、羽毛球、篮球或许游泳，适量的运动可以帮助燃烧脂肪，速进身体新陈代谢在日常生活方面可以少接触油脂类的食物，因为油脂会粘在肠道上慢慢被身体吸收，从而导致肥胖的此外、你要忌食难消化食物：玉米、花生、糯米...原因是容易有便秘问题发生