马拉松多长时间关门_马拉松多长时间

1.一般跑完马拉松要多长时间？

2.马拉松全程一般需要多少时间

十公里马拉松规定最多要1小时30分钟内跑完。

根据《中国境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》规定，十公里马拉松标准如下：

29岁以下年龄组

1、男子：精英级37分钟，一级42分钟，二级52分钟，1小时30分钟。

2、女子：精英级47分钟，一级52分钟，二级1小时2分钟，1小时30分钟。

30-34岁年龄组

1、男子：精英级38分钟，一级43分钟，二级53分钟，1小时30分钟。

2、女子：精英级48分钟，一级53分钟，二级1小时3分钟，1小时30分钟。

35-39岁年龄组

1、男子：精英级39分钟，一级44分钟，二级54分钟，1小时30分钟。

2、女子：精英级49分钟，一级54分钟，二级1小时4分钟，1小时30分钟。

根据规定，不管哪个年龄组的男女，最低完成时间标准为1小时30分钟。

扩展资料：

10公里马拉松为国际上很普及的长跑运动。由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是10公里马拉松长跑。

10公里马拉松，一般不需专业训练也可完成。

初始者需要大约1小时40分钟完成。长期坚持10公里马拉松的长跑爱好者则一般在1小时以内完成。“10公里马拉松”可指10公里马拉松比赛和10公里马拉松锻炼两个意义。前者是严格的比赛项目，有严格的距离规定；后者则是一般爱好者的锻炼。

中国田径协会-中国境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法

一般跑完马拉松要多长时间？

全马一般人多少时间跑完如下：

全马一般人需要的时间：3-6小时。全马是“全程马拉松”的简称，跑全马到底要多长时间，会根据跑步的人不同，完成的时间也会不同，一般按照年龄段和完成时间来划定对应的级别。

按年龄划分

一般会设定9个年龄组，分别是29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。

按级别划分

一般会设定精英级、一级、二级、。而在实际比赛中，会先根据年龄进行划分后，再根据每个年龄段的不同，每一个级别的完成时间要求又有所不同。

一般精英级的完赛成绩一般在3小时-4小时30分之间、一级的在4小时-4小时45分之间、二级的在4小时50分-5小时30分之间、的在6小时内完赛即可。

知识拓展

参加马拉松是一项有趣而有挑战性的体育活动，但对于初次参加的人来说，可能会面临一些困惑和挑战。以下是一些需要注意的事项，以帮助您更好地参加马拉松比赛。

首先，合理的训练是非常重要的。参加马拉松比赛需要有充分的准备，包括长期的有规律的训练。建议您提前几个月开始训练，逐渐增加训练的强度和时长。此外，注意控制训练的频率和时间，避免过度训练和急于求成。

其次，对于参加长距离比赛的人来说，良好的体力和耐力是必需的。要注意自己的身体状况，了解自己的极限。如果您有任何潜在的健康问题，建议您提前咨询医生的意见，并确保您的身体状况适合参加马拉松比赛。

第三，正确的装备是必不可少的。选购一双合适的跑鞋非常重要，因为它们将为您提供足够的支撑和缓冲，减少受伤的风险。同时，穿着舒适透气的运动服装也能提高您的跑步体验。此外，还要记得戴上帽子和太阳镜来保护您的眼睛和头部免受阳光的影响，特别是在夏季的比赛中。

第四，正确的饮食和水分摄入对于长跑比赛也非常重要。合理的饮食可以为您提供足够的能量和营养，使您在比赛中保持坚持。同时，要定期补充水分，避免脱水的发生。在比赛开始前和比赛中，可以随身携带一些能量食品和运动饮料，在需要补充能量时及时食用。

第五，了解比赛地点和路线也是参加马拉松的重要准备工作。熟悉比赛的地形和路线可以帮助您做好比赛策略，并更好地应对路况的变化。此外，了解比赛开始时间和相关规则也是必要的，以免错过报到时间或违规而被取消资格。

最后，保持积极的心态是参加马拉松比赛的关键。在比赛过程中可能会遇到一些困难和挑战，坚持下来并全力以赴是非常重要的。与其他跑者交流和分享经验，相互鼓励也会对您起到积极的影响。无论最后的成绩如何，享受比赛的过程和取得的进步同样重要。

参加马拉松比赛是一项艰巨而有挑战性的任务，但准备充分并注意以上事项将使您能够更好地享受比赛并达到自己的目标。祝您成功完成马拉松比赛！

马拉松全程一般需要多少时间

2小时5分或多到4个半小时，但这是专业运动员成绩．

普通人体质差异太大，无法给出准确的成绩，能在5个小时内完成算是体力很好了．

附几段资料：

10月10日举行的第十八届北京国际马拉松赛虽然

规模超过以往，但男女冠军的成绩分别为2小时13分4

9秒和2小时28分50秒，比上届冠军分别慢了4分3

1秒和2分11秒，在18届比赛中成绩仅属中等。

42195米的赛程，在2小时左右完成，时速为21000米，秒速在5－－6米左右．

当然普通人很难达到的．

以下是部分运动员成绩，可以在其中看出些东西来：

51 3:57:16 杨淑玲 电信软件 北京国际马拉松赛 2003.10.18

52 4:00:32 郭曼 北京长跑 北京国际马拉松赛 2003.10.18

53 4:00:40 陈茹 北京理工大学 北京国际马拉松赛 2003.10.18

54 4:00:42 王哲芳 北京长跑 北京国际马拉松赛 2003.10.18

55 4:00:53 北京国际马拉松赛 2003.10.18

56 4:02:42 王晓丽 清华大学 北京国际马拉松赛 2003.10.18

57 4:03:30 冯晓辉 北京长跑 北京国际马拉松赛 2003.10.18

58 4:04:54 鲁平 北京长跑 北京国际马拉松赛 2003.10.18

59 4:05:20 张丽英 明珠旅行社 北京国际马拉松赛 2003.10.18

60 4:05:44 郭莹 北京长跑 北京国际马拉松赛 2003.10.18

61 4:06:13 胡玉红 北京石化学院 北京国际马拉松赛 2003.10.18

62 4:06:13 李方圆 北京石化学院 北京国际马拉松赛 2003.10.18

63 4:07:22 刘桂敏 电信软件 北京国际马拉松赛 2003.10.18

64 4:08:13 刘淑香 北京长跑 北京国际马拉松赛 2003.10.18

65 4:08:13 崔美英 津天坛联1队 北京国际马拉松赛 2003.10.18

所以可以看出，马拉松的成绩即使是运动员也是相差很大的．

马拉松全程一般需要6-7个小时。

国际马拉松全程42.193公里，一般参赛者完成的时间大概需要6-7个小时，甚至更长的时间。职业的参赛者则大约是3-4个小时。时间的长短，要看参赛者的跑步速度的控制以及自身的体能素质。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

马拉松的魅力：

1、个人挑战：许多人选择跑马拉松作为个人挑战，推动自己实现他们可能从未想过可能实现的目标。冲过终点线可能是一种令人难以置信的赋权和变革体验。

2、战略：一场成功的马拉松比赛需要周密的和战略思考。跑步者需要适当地调整自己的配速，同时考虑地形、天气条件和自身水平等因素。

3、社区：马拉松具有强烈的社区意识，来自各行各业的跑者聚集在一起应对挑战。跑友、志愿者和观众的支持可以成为巨大的动力，帮助跑者度过比赛中最艰难的时刻。